يعد البدء كل صباح بمشروب صحي عادة جيدة. إذا كان المكون الرئيسي هو الموز ، فإن العصير ليس فقط طريًا ولذيذًا ، ولكنه أيضًا مرضٍ. يمكن تحضير مثل هذه الأطعمة الشهية خلال النهار أو شربها في وجبة خفيفة بعد الظهر أو بعد التمرين. يمكن أن يؤدي تناول الموز إلى تحسين مزاجك ومستويات الطاقة بسرعة. بالإضافة إلى أن الموز غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد ، كما أنه يحتوي على الألياف النباتية التي تساعد على تحسين الهضم.
توت العليق الموز
لوجبتين ستحتاج: موز - 2 قطعة ؛ التوت الطازج المجمد - 150 جم ؛ الحنطة السوداء الخضراء - 100 جم ؛ التمور - 4 قطع ؛ ماء نقي - 400 مل ؛ الخلاط.
لتحضير هذا العصير ، يجب أولاً نقع الحنطة السوداء الخضراء بين عشية وضحاها. عندما تقف الحنطة السوداء في الماء لمدة 8 ساعات ، يمكنك البدء في صنع العصائر. اغسل التوت في الماء الساخن لإذابة الجليد. قشر التمر والموز. ضع جميع المكونات في وعاء الخلاط وقم بتغطيتها بالماء النقي. خفقت حتى تصبح ناعمة وصبها في أكواب.
يمكن شراء الحنطة السوداء الخضراء من أي متجر كبير. ينقع ويطحن ، سيعطي العصير نكهة لذيذة للغاية. ومزيج التوت والموز سيجعل الكوكتيل حلوًا ولذيذًا.
كوكتيل أخضر مع موز
لوجبتين ستحتاج: موز - 2 قطعة ؛ سبانخ مجمدة - 200 جم ؛ بقدونس - 20 جم ؛ التاريخ - 3 قطع ؛ ماء نقي - 400 مل ؛ الخلاط.
نقع السبانخ في ماء دافئ لتذوب قليلاً. في غضون ذلك ، قطع سيقان البقدونس. قشر الموز والتمر. ضع وعاء الخفق بالكامل ، وقم بتغطيته بالماء واخفقه. صب الكوكتيل في الكؤوس.
العصائر الخضراء صحية للغاية. تحتوي جميع الخضر على الكثير من الكلوروفيل ، وهو مصدر جيد للبروتين والحديد. العصائر الخضراء تزيد من مستويات الهيموجلوبين. من المفيد جدًا شربها كل يوم.
أضف القليل من الخضر أولاً لتعتاد على الطعم غير المعتاد. قم بزيادة كمية الخضر تدريجياً للحفاظ على المذاق السلس للعصير.
يمكن إضافة أي نباتات خضراء ، حسب الموسم والتفضيل الشخصي. على سبيل المثال ، يمكنك إضافة الشبت والكرفس والكزبرة والجرجير والجرجير. في الصيف يمكنك إضافة النباتات البرية.
الفراولة
لوجبتين ستحتاج: موز - 2 قطعة ؛ فراولة - 200 جم ؛ التمور - 4 قطع ؛ ماء نقي - 400 جم ؛ الخلاط.
تُطحن جميع المكونات بالخلاط حتى تصبح ناعمة - إذابة الفراولة والموز المقشر والتمر بالماء. إذا كنت تريد كوكتيلًا أكثر برودة ، فلن تحتاج إلى إذابة التوت.
لكن تذكر أنه إذا كنت تتناول المشروبات الباردة ، فإن الجسم سيصرف موارده لتسخينها إلى درجة حرارة قريبة من الجسم. لذلك لا ينصح بتناول المشروبات الباردة بشكل متكرر. وإذا كنت ملتزمًا بنظام غذائي صحي ، فلا يجب أن تشرب البرد على الإطلاق. وهذا ينطبق على جميع المشروبات سواء كانت ماء أو عصير أو عصائر.
أضف رقائق الذرة أو دقيق الشوفان إلى عصير الموز والفراولة. يمكنك أيضًا إضافة أي موسلي لديك في المنزل.
يمكنك إثراء الكوكتيلات وجعلها أكثر صحة ولذيذًا بإضافة أي بذور. يُنصح بنقعها قبل ذلك طوال الليل أو لمدة 6-8 ساعات على الأقل. على سبيل المثال ، يمكنك إضافة بذور الكتان أو عباد الشمس أو بذور اليقطين إلى العصير.
للحصول على أفضل تقطيع ولهضم البذور جيدًا ، قم أولاً باستخدام الخلاط مع القليل من الماء. عندها فقط أضف باقي الماء والمكونات الأخرى. من المفيد أيضًا إضافة الحبوب المنبثقة إلى العصائر. ولذيذ براعم القمح. يحب بعض الناس طعم الجاودار والشوفان المنبت.
من خلال التجربة والتخيل بمكونات وكميات مختلفة ، سوف تكتشف النكهة التي تفضلها. سيكون هذا هو الأنسب ، وبالتالي الكوكتيل الأكثر فائدة لك شخصيًا.
