تعرض أشهر الصيف الحارة جسم الإنسان لضغط حقيقي - فهو يفقد ضعف كمية الرطوبة في اليوم عن المعتاد! إن نقص السوائل محفوف بالعطش ، والذي يمكن أن يؤدي حرفيًا إلى حالة الإغماء. هناك العديد من الطرق لمكافحة العطش ، ما عليك سوى تحديد الطريقة المناسبة لجسمك وتساعد في تجنب المشاكل الصحية.
تعليمات
الخطوة 1
اشرب ماء! الطريقة الأسهل والأكثر فاعلية في الوقت نفسه لمحاربة العطش هي شرب الماء العادي ، والذي يمكن أن يعيد بسرعة احتياطيات الرطوبة التي تركها الجسم. مع العرق ، بالإضافة إلى السوائل ، تفرز كمية كبيرة من الأملاح من الجسم. لذلك ، ستصبح المياه المعدنية خلاص حقيقي لك. عليك أن تختارها وتستخدمها بحكمة. انظر بعناية إلى مؤشر المصدر الذي يمكنك من خلاله تحديد الأصل الطبيعي للمياه. بالنسبة لروسيا ، فإن الموردين الرئيسيين للمياه المعدنية حقًا هم مناطق شمال القوقاز. يرجى ملاحظة أنه بدون قيود يمكنك استخدام "غرفة الطعام" التي تحمل علامة مائية ، وفي حالات أخرى ، تكون كمية المكونات النشطة الموجودة كبيرة جدًا ويمكن أن تؤثر على الجسم ليس فقط بشكل إيجابي ، ولكن أيضًا بشكل سلبي.
الخطوة 2
شرب الشاي. إنه شاي قادر على إخماد العطش بسرعة وفعالية ، واستعادة توازن الماء في الجسم. للشاي الأسود أيضًا تأثير منشط بسبب الكافيين ، كما يحميك الشاي الأخضر من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية (4 أكواب فقط في اليوم وتكون نتيجة آثاره ملحوظة بالفعل). محتوى الفيتامينات في الشاي الأخضر الحقيقي له تأثير إيجابي على الأوعية الدموية ؛ فعند تناوله دافئًا ، يخفض درجة حرارة الجسم بدرجة واحدة. أضف شريحة من الليمون إلى الشاي للحصول على تأثير منعش.
لا تحاول تحويل الشاي الساخن إلى شاي بارد عن طريق إضافة الثلج إليه - فهذا لن يؤدي إلا إلى إضعاف طعمه. قم بإعداد الشاي المثلج بالطريقة التالية: قم بتخميره ضعف قوته التي اعتدت أن تشربها. أضف السكر والليمون حسب الرغبة. املأ نصف الكوب به واملأ باقي الحجم بمكعبات الثلج. سوف ينعش هذا المشروب ويبرد ، والأهم من ذلك ، يروي عطشك لفترة طويلة.
الخطوه 3
الرجوع إلى منتجات الحليب المخمر. يحتوي الكفير ، الحليب المخمر ، الزبادي على أحماض عضوية ، والتي لن تساعد فقط في التغلب على العطش ، ولكن أيضًا استعادة التركيب الطبيعي للنباتات المعوية. اختر منتجات الألبان المخمرة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون ، كما يجب أن ترفض الحليب كمبرد للعطش - في الحرارة يصعب على الجسم امتصاصها.
الخطوة 4
أكل الفواكه والخضروات. سوف يساعدون الجسم في الحصول على الماء بالطريقة الأكثر طبيعية ، كما أنهم سيزودونك بالطاقة بالفيتامينات. تعتبر الفواكه والخضروات من الخيارات الغذائية الرائعة خلال ذروة موجات الحرارة ، عندما يواجه الجسم صعوبة في التعامل مع أي طعام. تذكر أن جسم الإنسان قادر على تجديد احتياطيات المياه بشكل مستقل ، والشيء الرئيسي هو تناول الطعام بشكل صحيح واختيار الأطعمة الصحية.
