أيام الصيف الحارة هي الأوقات المثالية لمنتجي المشروبات. من الثلاجات والرفوف في محلات السوبر ماركت ، كل ما يمكن أن يروي عطشك قد تم إزالته. سيكون من المفيد لكل شخص أن يكتشف ما يمكن وما لا يمكن شربه في الحر.
تعليمات
الخطوة 1
اشرب الماء العادي والمعدني في الحرارة. هذه هي المشروبات الأكثر تكلفة لإرواء عطشك. ينصح الأطباء بحمل زجاجة ماء معك باستمرار ، حتى لا تنسى تجديد احتياطياتها في الجسم في الوقت المناسب. من الأفضل أن تشرب بكميات صغيرة حتى قبل أن تشعر بالعطش.
الخطوة 2
في الصيف ، اختر مشروبًا صحيًا مثل الشاي الأخضر الخالي من السكر. يُعتقد أنه يقضي على العطش ، ويعيد تدفق الدم إلى طبيعته ، ويقوي الأوعية الدموية ، ويقلل أيضًا من مستويات الكوليسترول في الدم. اشرب الشاي الأخضر باعتدال (لا يزيد عن 3-4 أكواب) ، حيث أن الإفراط في تناوله يؤثر سلبًا على عمل الكلى والكبد.
الخطوه 3
تساعد العصائر الطبيعية غير المحلاة على إخماد العطش وتقليل الجوع وتجديد محتوى الفيتامينات والمعادن في الجسم. يعتبر عصير الليمون المخفف بالماء بنسبة 1: 5 علاجًا ممتازًا. يمنع هذا المشروب التعرق المفرط. بفضل محتواه من فيتامين سي ، يخفف عصير الليمون من آثار الحرارة مثل الخمول والتعب والصداع.
الخطوة 4
كفاس وعيران طبيعيان من المشروبات الصيفية الفعالة التي ترضي الجوع والعطش تمامًا. في الطقس الحار ، تعتبر منتجات الألبان المخمرة مفيدة أيضًا - الحليب المخمر أو الكفير.
الخطوة الخامسة
اشرب مشروبات فاكهة التوت الطبيعية في الصيف. أنها تنقذ الجسم من العطش وتملأه بالفيتامينات ومضادات الأكسدة.
الخطوة 6
خلال المواسم الحارة ، قلل من القهوة والمشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين. من الأفضل أن تحد نفسك من كوب إلى كوبين في اليوم. الكافيين مدر للبول. يزيد ضغط الدم ويؤدي إلى جفاف الجسم.
الخطوة 7
تجنب المشروبات الغازية السكرية. تحتوي على نسبة عالية من السكر ، وهذا هو السبب في أنها تثير العطش فقط.
الخطوة 8
لا تشرب المشروبات الباردة. هذه السوائل لا تعوض عن نقص الرطوبة ، وتثير الغدد العرقية وتبقى في المعدة لفترة أطول. درجة الحرارة المثالية للمشروبات في الحرارة لا تقل عن 14-18 درجة.
الخطوة 9
لا تحاول أن تروي عطشك بالكحول. يمكن أن تؤدي هذه المشروبات إلى الجفاف.
الخطوة 10
لا تجبر نفسك على الشرب إذا كنت لا تشعر بالرغبة في ذلك. يزيد المحتوى المائي الزائد من الضغط على الأعضاء ، وخاصة القلب والكلى. كلما شربت أكثر ، زاد تعرقك ، ولهذا السبب يحتاج الجسم إلى جزء جديد من السوائل طوال الوقت. يُنصح بتناول 3-4 رشفات كل نصف ساعة.
