في الطقس الحار ، من المهم بشكل خاص أن تروي عطشك في الوقت المناسب ، لأن قلة الرطوبة يمكن أن تؤدي إلى الجفاف. علاوة على ذلك ، ليس فقط المشروبات ، ولكن أيضًا أنواع معينة من المنتجات تساعد في القيام بذلك.
في الطقس الحار ، من الأفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السوائل والمعادن ، والتي يتم إزالتها من الجسم عن طريق التعرق. في المقام الأول ، كلما كان ذلك ممكنًا ، لإرواء عطشك ، هناك العديد من الفواكه والتوت. على سبيل المثال ، يحتوي البطيخ على مضادات الأكسدة الطبيعية والبوتاسيوم ، مما يجعله مثاليًا للطقس الحار. من المفيد أيضًا تناول البطيخ والكمثرى والتفاح والفراولة والتوت والعليق والتوت وغيرها من الفاكهة في الحرارة. لا تسمح الألياف الموجودة فيها بدخول السائل إلى الجسم على الفور ، مما يخلق احتياطيًا معينًا من الرطوبة فيه لفترة طويلة.
الخضروات الطازجة مفيدة جدًا في الطقس الحار ، مثل الفجل والطماطم والخيار والفلفل. لن تعوض السلطة المصنوعة من هذه المكونات نقص الماء فحسب ، بل ستشبع الجسم أيضًا بالفيتامينات والعناصر الدقيقة. بالإضافة إلى أنه لا يثقل كاهل المعدة ، وهو أمر مهم جدًا في الطقس الحار. وينصح بتعبئته بزيت الزيتون ببضع قطرات من عصير الليمون. يُنصح أيضًا بتناول الكثير من الخضر - السبانخ والجرجير والشبت والكرفس والنعناع وغيرها.
تساعد منتجات الألبان المخمرة أيضًا في مقاومة العطش في درجات الحرارة المرتفعة. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل على تحسين الشهية وتحفيز إفراز العصارة المعدية ، وهو أمر مهم جدًا لشهية جيدة وله تأثير إيجابي على عملية الهضم من المفيد بشكل خاص تناول منتجات الألبان السائلة المخمرة ، على سبيل المثال ، الحليب المخمر أو الكفير أو الزبادي. ومشروبات مثل الكوميس أو العيران لا تساوي عمومًا في إخماد العطش.
لكن ما لا يجب أن تأكله هو الأطعمة الدهنية والمقلية التي يصعب هضمها. وإذا اتضح أن هذه المنتجات مُتبلة بمختلف التوابل أو المخللات ، فستكون الحاجة إلى تجديد الجسم بالرطوبة أقوى عدة مرات.
