دقيق الشوفان غني بالفوسفور والحديد والبروتين. ولكن الأهم من ذلك كله ، أن هرقل يحتوي على المغنيسيوم الضروري للغاية للحفاظ على الأداء الصحيح للجهاز العصبي ، وعمل القلب. دقيق الشوفان أفضل من جميع أنواع الحبوب الأخرى فهو يزيل المعادن الثقيلة من الجسم ويبقى في المعدة أطول ، حيث يتم هضمه لأطول فترة ، لذلك فهو بطل في تطهير الجسم من السموم. حتى أثناء فترة الطهي الطويلة ، لا يفقد الشوفان الملفوف صفاته المفيدة. أثناء الطهي ، يطلق دقيق الشوفان النشا والأحماض العضوية في الماء (الحليب) ، والتي تتحد مع الألياف مع المعادن الضارة وتزيلها من الجسم.
انه ضروري
-
- لهرقل على الماء مع الفواكه المجففة
- 1 كوب من رقائق هرقل
- 3 أكواب ماء مغلي
- 5 حبات مشمش مجفف
- 5 حبة برقوق
- حفنة من الزبيب
- حفنة من الجوز
- ملح للتذوق
- لهرقل على الحليب
- 1 كوب من رقائق هرقل
- 1 كوب ماء بارد
- 2 كوب حليب
- ملح
- السكر
- زبدة حسب الرغبة
تعليمات
الخطوة 1
بالنسبة لـ "Hercules" على الماء مع الفواكه المجففة ، صب كوبًا واحدًا من دقيق الشوفان مع 3 أكواب من الماء المغلي ، أضف الملح واتركه يطهى لمدة 15 دقيقة. ثم تضاف الفواكه المجففة والزبيب ، ويطهى لمدة 5 دقائق أخرى. أضف المكسرات المحمصة والمقطعة إلى العصيدة النهائية.
الخطوة 2
بالنسبة لـ "هرقل" في الحليب 1 كوب 1 كوب ماء بارد ، يُغلى المزيج. أضف كوبين من الحليب والملح والسكر حسب الرغبة. طهي لمدة 15 دقيقة. أضف الزبدة إلى العصيدة النهائية. يقلب ويترك لمدة 5 دقائق.
