بفضل البث التلفزيوني والإعلام والإنترنت ، نعرف الكثير عن مبادئ الأكل الصحي ، وكمية ونوعية الطعام المستهلك ، والمنتجات الغذائية ، وما إلى ذلك ، لكن القليل منهم يعرفون كيفية الجمع بين الأطعمة بالطريقة الصحيحة حتى يتمكنوا من تجلب الفوائد فقط.
شاي أخضر بالليمون
فقط الشخص الكسول الذي لم يقل عن فوائد الشاي الأخضر ، فالمشروب يحفز عملية التمثيل الغذائي ، ويزيل الأملاح الزائدة ، ويحتوي على مضادات الأكسدة الطبيعية التي تحمي الجسم من تطور الأورام المختلفة ، لكن أحماض الليمون تعزز تأثير الشاي.
بيض وزيت نباتي
يُعد البيض المخفوق الأبسط والأكثر شيوعًا ، المطبوخ في زيت نباتي عالي الجودة ، بمثابة مورد ممتاز لفيتامين E ، وهو أمر ضروري للغاية لبشرتنا. لا توجد سوى قاعدة صارمة واحدة: تقلى البيض لمدة لا تزيد عن دقيقتين ، لأن أسيتات توكوفيرول متقلبة للغاية وتتحلل مع التسخين لفترات طويلة.
دقيق الشوفان مع التفاح أو زبدة الفول السوداني
هناك القليل من الأشخاص الذين يعتبر الشوفان طبقهم المفضل ، على الرغم من احتوائه على الكثير من الكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات. يمكنك جعل العصيدة ألذ وأكثر صحة عن طريق إضافة نصف تفاحة إلى حصة من العصيدة. يعمل هذا المزيج من الأطعمة على خفض الكوليسترول السيئ وتنظيم مستويات السكر في الدم. وإذا قمت بتتبيل العصيدة بملعقة من زبدة الفول السوداني ، يمكنك الحصول على دفعة من الحيوية والطاقة طوال الصباح.
بيض مخفوق مع البصل والطماطم
طبق ممتاز للإفطار أو عشاء دسم. تحتوي الخضراوات على عنصر السيلينيوم الذي له تأثير مفيد على الجهاز التناسلي ، والبيض والزيت النباتي - فيتامين هـ. جميع مكونات المنتجات تعزز عمل بعضها البعض ، مما يكون له تأثير مفيد على الجسم كله. القاعدة الرئيسية! لا تبقي البيض على النار لأكثر من دقيقتين.
