مشكلة تأخر حركة الأمعاء ، أو ببساطة الإمساك ، تقلق الكثيرين. إذا كانت هذه الظاهرة منتظمة ، فإنها تسبب الكثير من الإزعاج وتتدخل حرفياً في عيش حياة مُرضية. إذا كنت معتادًا على ذلك ، فلا داعي للاندفاع إلى الصيدلية للحصول على الأدوية ، يمكنك حلها باستخدام المنتجات المناسبة.
لماذا الإمساك ضار
هذه ظاهرة شائعة إلى حد ما ، ترتبط في المقام الأول باضطرابات الأكل ، والنظام الغذائي المختار بشكل غير صحيح ، وقلة النشاط البدني ونمط الحياة المستقر. بعض الأنظمة الغذائية الأحادية الصارمة يمكن أن تسبب الإمساك ، خاصة إذا كنت تتناولها بانتظام. من الطبيعي أن يكون لديك حركة أمعاء يومية في نفس الوقت ، عادة في الصباح. عندما لا يحدث هذا ، يشعر الشخص أثناء النهار ، أو حتى عدة مرات ، بثقل في المعدة وفي أسفل البطن ، وقد تظهر أحاسيس مؤلمة وصداع ، وتختفي الشهية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي المخالفات إلى تعطيل خططك ، مما يجعلك تتخلى عنها بحثًا عن المرحاض.
الخطأ الشائع هو العلاج الذاتي ، وتناول المسهلات غير المنضبط ، وتطهير الحقن الشرجية ، وهو ما يصفه الشخص لنفسه. يمكن أن يؤدي هذا إلى حقيقة أن الأمعاء ترفض أداء وظائفها ، ويصبح البراز الطبيعي مستحيلًا تمامًا. لكن لحسن الحظ ، من الممكن تمامًا إنشاء حركات أمعاء إرادية منتظمة بمساعدة تناول الأطعمة المناسبة التي تحفز التمعج. ومن بينها ، هناك عدد غير قليل منها يحبها الجميع ، على سبيل المثال ، بعض الفواكه والتوت.
تناول الفواكه والتوت الملين في نهاية اليوم أو بعد العشاء أو بدلاً من ذلك.
ملين للفواكه والتوت
هذه ، أولاً وقبل كل شيء ، تلك الغنية بالألياف. إنه يحفز زيادة عدد البكتيريا المفيدة المحبة للأحماض في الأمعاء. تشارك هذه البكتيريا في عملية هضم الطعام ، وتشكيل الأحماض الدهنية قصيرة السلسلة (SCFA) ، والتي تعتبر ضرورية لعمل الأمعاء بشكل طبيعي والحفاظ على نشاطها الحركي.
مرق البرقوق ملين آمن يمكن إعطاؤه بأمان حتى للأطفال دون سن سنة واحدة. ينصح الكبار بالخوخ المطهو على البخار مع البنجر.
وتشمل هذه الفاكهة والتوت: العنب والخوخ والموز والتين والمشمش. عملهم فردي ، بعضهم يساعده التين والبعض الآخر البرقوق. يمكن أن تؤكل نيئة ومجففة. من بينها ، يمكنك عمل دفعات ، مغلي ، وكومبوت ، والتي لها أيضًا تأثير ملين. يمكن إضافة الفواكه الجافة والطازجة والتوت إلى الأطباق الرئيسية والسلع المخبوزة ؛ كما أن العصير الطازج من هذه الفاكهة والتوت يعطي تأثيرًا جيدًا.
