هذا الخثارة اللذيذة والخفيفة هي مجرد هدية لمن يتبعون نظامًا غذائيًا أو يشاهدون وزنهم فقط.
هذا الكسرولة الرقيقة منخفضة السعرات الحرارية هي بديل رائع للكعك الثقيل والفطائر. هذه حلوى رائعة ، بالإضافة إلى أن تحضيرها لن يستغرق أكثر من 10 دقائق ، بالإضافة إلى وقت الخبز.
محتوى السعرات الحرارية - 94 سعرة حرارية.
100 جرام تحتوي على:
- الكربوهيدرات - 11 جم
- الدهون - 1 جم
- بروتين - 11 جم
نحتاج إلى 3-4 حصص:
- جبن قليل الدسم - 300 جم
- سميد - 70 جم
- أي توت (فراولة ، كرز ، فراولة ، توت أزرق ، إلخ) - يمكنك تناولها طازجة ومجمدة
- بيضة - 1 جهاز كمبيوتر.
- الصودا - 0.5 ملعقة صغيرة
طريقة طهو:
1. قم بتشغيل الفرن 180 درجة.
2. اخلطي الجبن الخالي من الدسم مع البيض والصودا جيدًا حتى يصبح المزيج ناعمًا بدون تكتلات.
3. أضف ملعقتين كبيرتين من السميد والتوت ، واخلط جيدًا مرة أخرى (لا تحتاج إلى إذابة التوت المجمد).
4. ضع بعض السميد في قاع طبق الخبز بحيث يمكن إزالة الكسرولة بسهولة. من الملائم استخدام قالب السيليكون.
5. ضعي العجينة في قالب ، ونسويها ، ورشي باقي السميد فوقها.
6. يوضع في فرن مسخن مسبقاً على 180 درجة على مستوى متوسط لمدة 20-30 دقيقة (حسب الفرن).
طاجن الجبن منخفض السعرات الحرارية مع التوت جاهز. اتركيه يبرد قليلاً وقدميه.
