قلة هم الذين اعتادوا حساب السعرات الحرارية في المشروبات مثل الشاي أو القهوة. في المنزل والعمل ، تعمل هذه المشروبات كمنشطات ، ومصادر للحيوية ، ولكن لها أيضًا قيمة طاقة معينة ، والتي يتم التعبير عنها بالسعرات الحرارية.
إذا أصبح الاختيار بين الشاي أو القهوة في الصباح هو المشكلة الوحيدة ، فأنت شخص سعيد. كما تعلم ، الشاي ينشط ، ويعطي القوة ، ويتناغم مع الحالة المزاجية الإيجابية. ولكن هل تساءلت يومًا عن مقدار الشاي الذي تتناوله يوميًا ، أو أسبوعًا ، أو شهرًا ، وكم عدد السعرات الحرارية التي يمكن احتوائها في الشاي. بالطبع ، بالنسبة للأشخاص الذين يراقبون شخصيتهم بعناية ، من المهم تناول المشروبات.
بعد النظر في تكوين الشاي العادي ، من الممكن التمييز بين وجود العناصر الدقيقة فيه على النحو التالي:
- الكالسيوم ،
- حديد،
- صوديوم،
- الفلور ،
- تكوين فيتامين B2 ، B3 ، B5.
الشاي هو أحد مضادات الأكسدة الممتازة التي تبطئ عملية الشيخوخة في الجسم قليلاً.
الشاي الأسود والأخضر
يعتمد محتوى السعرات الحرارية في الشاي بشكل مباشر على نوعه والإضافات الموجودة فيه. أكثر أنواع الشاي شيوعًا هي الأسود والأخضر والأحمر والأصفر والفواكه والإضافات المفضلة هي السكر والعسل والحليب والليمون.
يحتوي 100 جرام من مشروب الشاي الأسود على حوالي 3-5 سعرات حرارية ، بينما يحتوي نفس 100 جرام من الشاي الأخضر على 1 كيلو كالوري فقط. الشاي الأخضر ، على عكس الشاي الأسود ، يحتفظ بجميع العناصر الغذائية سليمة ، لأنه لا يتم تخميره. كما أن الشاي الأخضر مفيد للصحة ، وله تأثير مدر للبول ، ويحتوي على فيتامينات أكثر من الشاي الأسود ، كما أنه يحسن المناعة ويوصى به لمرضى السكري.
شاي مع إضافات
لكن الأمر يستحق إضافة مادة مضافة حلوة إلى الشاي العادي ، حيث يزداد محتواه من السعرات الحرارية على الفور. أكثر المكملات الغذائية هي المكونات التالية:
- عسل،
- السكر،
- ليمون،
- لبن مكثف.
لذلك ، في 1 ملعقة صغيرة من العسل 64 سعرة حرارية ، في 1 ملعقة صغيرة من الحليب المكثف 40 سعرة حرارية ، في 1 ملعقة صغيرة من السكر 16 سعرة حرارية. يحتوي أقل محتوى من السعرات الحرارية على عصير الليمون - 1 سعرة حرارية فقط ، وملعقة واحدة من الحليب كامل الدسم ، والتي تحتوي على 3 سعرات حرارية.
كما فهمت بالفعل أن محتوى السعرات الحرارية لمشروب الشاي المفضل لديك يعتمد بشكل مباشر على الإضافات ، إذا كنت لا تسيء استخدام الإضافات الدهنية ، فيمكنك بسهولة تجنب الوزن الزائد ويمكنك الاستمرار في الاستمتاع بطعمك المفضل ورائحته المفضلة كل يوم.
ولكن هناك حالات يساعد فيها الشاي بالعسل ، وهو الرائد في محتوى السعرات الحرارية ، الشخص. طبعا نحن نتحدث عن شرب الشاي لنزلات البرد والسعال إذا لزم الأمر يحافظ على مناعة الجسم بشكل جيد.
من الجدير بالذكر أيضًا أن الشغف بشرب الشاي القوي جدًا يمكن أن يؤثر سلبًا على الجهاز العصبي ويؤثر على الأرق والضعف والتهيج. لذا اختر اللون وقوة المشروب والإضافات من وجهة نظر العقل والاهتمام بصحتك.
