كيف تتوقف عن شرب الجعة

جدول المحتويات:

كيف تتوقف عن شرب الجعة
كيف تتوقف عن شرب الجعة

فيديو: كيف تتوقف عن شرب الجعة

فيديو: كيف تتوقف عن شرب الجعة
فيديو: Alyaa Gad - Alcoholism إدمان الكحول 2023, مارس
Anonim

نادرا ما يعتبر شرب البيرة بانتظام إدمانًا على الكحول. لكن عبثا. بالطبع ، كوب من هذا المشروب الرغوي عدة مرات في الشهر لن يسبب أي ضرر للجسم. ومع ذلك ، فإن شرب البيرة كل يوم ، وخاصة بكميات كبيرة ، ضار للغاية.

كيف تتخلى عن البيرة
كيف تتخلى عن البيرة

من الجيد أن يدرك الشخص في مرحلة ما مشكلة إدمان الكحول على الجعة. لذا حان الوقت للإقلاع عن شرب الجعة. السؤال هو كيف نفعل ذلك بشكل أسهل وأكثر هدوءًا.

فشل مفاجئ أو تدريجي

يمكنك الإقلاع عن الجعة تدريجيًا. إذا كنت تشرب عادةً بضع زجاجات من المشروب يوميًا ، فيجب عليك تقليل الكمية إلى زجاجة واحدة ، ثم إلى نصف السعة. لاحقًا ، اسمح لنفسك بهذا الحد الأدنى من الحجم كل يومين فقط ، ثم مرتين في الأسبوع. بهذا المعدل ، سيضعف الاعتماد على الجعة تدريجيًا. حتى الاستعاضة عن البيرة الخالية من الكحول هي بالفعل خطوة كبيرة نحو الرفض النهائي.

يسهل على البعض التخلي عن البيرة تدريجياً ، بينما يعتبر البعض الآخر هذه الطريقة تعذيباً بطيئاً ويفضل الرفض الحاد. للرفض الفوري والنهائي ، هناك شيء واحد فقط مهم - قرارك الحازم.

سيساعدك الموقف المبدئي والدافع القوي على البقاء في اللحظات التي يزداد فيها إغراء شرب الجعة بشكل حاد.

مكافآت البديل اللائق والقدرة على الصمود

لا يولد إدمان الكحول على الكحول فقط الاعتماد الجسدي ، الذي يولد في الجسم على المستوى الكيميائي ، ولكن أيضًا النفسي. تستخدم المشروبات الكحولية في البيرة لمشاهدة التلفزيون مع البيرة والدردشة مع الأصدقاء مع البيرة وحتى الاسترخاء في الطبيعة مع هذا المشروب. نحن بحاجة إلى إيجاد بديل جيد للعادة السيئة. ربما تساعدك البذور أو المكسرات.

من الممكن أن يتم تغيير الطقوس المحددة مسبقًا تمامًا. على سبيل المثال ، لا تجلس في المساء أمام التلفزيون ، ولكن اركض أو اركب الدراجة في الحديقة.

لكل انتصار ، حتى وإن كان صغيرًا ، كافئ نفسك بجوائز صغيرة. يمكنك استخدام مبلغ المال الذي تنفقه على البيرة أسبوعيًا لهذه الأغراض. هل أردت جهازًا عصريًا جديدًا لفترة طويلة؟ لذا ادخرها بالتخلي عن المشروب الرغوي!

تغيير نوعية الحياة

يؤثر إدمان الكحول على البيرة بسرعة على الصحة والحالة العامة للشخص. انظر إلى المستقبل: كيف ستبدو إذا لم تتخلى عن عادتك السيئة؟ من المؤكد أن الصورة المرسومة ليست وردية على الإطلاق. دع هذا يكون دافعًا جادًا لتغيير نوعية حياتك. لا تنتظر أيام الاثنين والأرقام الأولى ، ابدأ في عيش حياة جديدة الآن!

إذا كنت لا تستطيع رفض البيرة بمفردك ، فيمكنك دائمًا الاتصال بأخصائي. سوف يساعدون في التخلص من الاعتماد الجسدي والنفسي على المشروب. إذا كانت هناك رغبة في هزيمة المرض ، فستكون هناك طرق. الشيء الرئيسي هو الإيمان بنفسك والموقف تجاه نتيجة إيجابية.

شعبية حسب الموضوع