كوكتيل البروتين هو مشروب مفيد للغاية ومريح ليس فقط للرياضيين ، ولكن أيضًا لأولئك الذين يهتمون بصحتهم ورفاهيتهم.
انه ضروري
- - الخلاط
- - كوب زجاجي (أو كوب محمول محكم الغلق) بحجم 600-800 مل
- - حليب (250 مل)
- - موز 1 حبة
- - الفراولة (3 قطع) وحفنة من التوت حسب الرغبة
- - دقيق الشوفان (3 ملاعق كبيرة. لتر)
- - حفنة من الجوز
- - عسل (2 ملعقة كبيرة. لتر)
تعليمات
الخطوة 1
تحضير
جوهر التحضير بسيط للغاية: قطع الموز إلى شرائح واخلطه مع جميع المكونات الأخرى في كتلة سائلة ، ثم صب في كوب (كوب محكم الإغلاق). اشرب على الفور أو خذ معك.
الخطوة 2
يستخدم
ينصح بشرب الكوكتيل قبل التمرين بساعة واحدة وبعده. بالنسبة لأولئك الذين لا يمارسون الرياضة ، اشرب كوكتيلًا قبل الوجبات بـ 20 دقيقة.
