خاصة في موسم ملابس السباحة المفتوحة والتنانير القصيرة ، من المحزن رؤية مخالفات مزعجة على الوركين والأرداف. للقضاء على أسباب السيلوليت والتعامل مع آفة مزعجة ، يجب عليك أولاً معرفة التغذية المناسبة لذلك.
أسباب السيلوليت
عدم التوازن الهرموني
يمكن أن تحدث مشكلة السيلوليت حتى في النحيفات والشباب إذا حدث خلل في الهرمونات الجنسية الأنثوية في أجسامهم. في هذه الحالة ، سيساعد طبيب أمراض النساء في حل المشكلة.
اضطرابات الجهاز اللمفاوي
تفتقر الأوعية اللمفاوية إلى المضخة الخاصة بها من أجل ضخ اللمف. لذلك ، يمكن أن يحدث ركود هذا النسيج الضام عن طريق ارتداء الكعب أو الخمول البدني أو الأحزمة الضيقة فقط في مناطق المشاكل.
في هذه الحالة ، سيساعد التدليك والرياضة في مكافحة السيلوليت. يتحرك اللمف عبر الأوعية فقط بسبب تقلصات العضلات أو التأثيرات الخارجية. سيساعدك المدرب على اختيار مجموعة التمارين المناسبة للعضلات ، وسيؤدي تدليك التصريف اللمفاوي دور التأثير الخارجي.
عملية التهابية في الأعضاء التناسلية الأنثوية
يتأثر عمل الجهاز الليمفاوي بأي أمراض حادة ومزمنة لأعضاء الحوض. هذه العملية قابلة للمقارنة مع انسداد مياه الصرف الصحي: لا يتم إزالة السموم والسموم (المنتجات الأيضية) من السائل بين الخلايا ، مما يؤدي إلى الركود ، والذي بدوره يسبب السيلوليت. سيأتي طبيب أمراض النساء للإنقاذ مرة أخرى في حل المشكلة.
أمراض الجهاز الهضمي
تؤدي منتجات النفايات التي لا تفرز من الجسم لفترة طويلة إلى امتصاص السموم ، ويحدث التسمم. تؤدي الذيفانات الداخلية إلى تفاقم المشكلة من خلال التراكم في الأنسجة الدهنية وإعاقة عمل الجهاز اللمفاوي. في هذه الحالة ، يمكن حل مشكلة السيلوليت عن طريق تطبيع التغذية: زيادة كمية السوائل والألياف المستهلكة ، باستثناء الأطعمة السريعة والأطعمة المكررة.
الإفراط في الأكل
يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى زيادة خلايا الخلايا الدهنية ، مما يجعل النتوءات الموجودة على الجلد مرئية بوضوح.
قرار
تحتاج إلى مراجعة نظامك الغذائي والحفاظ على وزنك تحت السيطرة. من الضروري التخلي عن الأطعمة التي تثير زيادة في الأنسجة الدهنية - الكربوهيدرات والدهون ، مثل الحلويات والأطعمة السريعة والمخبوزات والرقائق والنقانق. بالمناسبة ، الأطعمة المالحة تؤدي إلى ركود السوائل وانتفاخها.
يجب إعطاء الأفضلية للخضروات والفواكه الطازجة والخبز الأسود والحبوب من الحبوب الداكنة ومنتجات الألبان المخمرة والبروتين. لا تنس أنه من الناحية المثالية ، يجب أن تكون الوجبة الأخيرة قبل 4 ساعات من موعد النوم. حاول أن تشرب حوالي لترين من السوائل خلال النهار.
يجب أن يكون العدد التقريبي للسعرات الحرارية في اليوم 20 لكل كيلوغرام من الوزن المثالي (الطول ناقص 100 سم).
