إذا كنت تشارك بنشاط في الرياضة ، فإن مشروبًا مثل مشروب البروتين لن يصبح لذيذًا لك فحسب ، بل سيكون مفيدًا أيضًا. لا يتطلب تحضيره العديد من المكونات ، لذلك يعتبر هذا المشروب خيارًا اقتصاديًا للغاية.
مخفوق البروتين المصنوع منزليًا ليس مشروبًا مغذيًا فحسب ، ولكنه أيضًا علاج لذيذ للجسم. أيضا ، هذا النوع من الكوكتيل يحظى بشعبية كبيرة بين عشاق الرياضة ، وخاصة بين لاعبي كمال الأجسام ، لأنه يعزز بناء العضلات السريع ونمو العظام واستعادة الجسم بعد التدريب.
المكونات الرئيسية لكوكتيل البروتين هي الجبن والحليب والبيض. إضافة ممتازة ستكون التوت أو الفواكه الغنية بالفيتامينات المختلفة. ومع ذلك ، يجب تناول المشروب فقط في النظام الغذائي اليومي ، لأن شرب الكوكتيل في الليل لن يكون له أي تأثير مفيد الخيار الأفضل هو شرب المخفوق في الصباح أو قبل التمرين.
كيف تصنع كوكتيل في المنزل
الميزة الرئيسية لعمل مخفوق البروتين في المنزل هو اختيار المكونات الطبيعية. على الرغم من أنه من الممكن أيضًا تحضير مشروب باستخدام مسحوق البروتين. كل شخص يقرر فائدة هذا الخيار أو ذاك لنفسه.
ميزة أخرى مهمة للغاية هي توفير المال ، لأن شراء مخفوق البروتين ذي العلامات التجارية ليس رخيصًا على الإطلاق. سيكون الخلاط أداة ممتازة لصنع كوكتيل. في حالة عدم وجودها ، يمكنك استخدام خلاط أو مبشرة.
وصفات مخفوق البروتين
بالنسبة لأولئك الذين يقررون صنع مخفوق البروتين في المنزل ، فيما يلي مجموعة مختارة من بعض الوصفات. في الوقت نفسه ، لا تنس أنه يمكنك التوصل إلى وصفة كوكتيل بنفسك. إذا تبين أن المشروب يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، فيجب تسخينه قبل الشرب.
الوصفة رقم 1
قم بتخفيف 2-3 ملاعق صغيرة من مسحوق الحليب في 0.5 لتر من الحليب ، إذا كان هذا المكون غائباً ، يمكن أن يكون مسحوق البروتين بديلاً ممتازًا. إلى الخليط الناتج ، أضف 100 غرام من الجبن واخلط كل شيء جيدًا. يجب أن تكون الكتلة النهائية متجانسة في المحتوى. في المرحلة النهائية ، يمكنك إضافة التوت أو الشراب.
الوصفة رقم 2
يخفق بيضة واحدة ويضاف إليها القليل من العسل ، حوالي 1 ملعقة كبيرة. صب 200 مل من الكفير في الخليط الناتج وأضف الجوز المبشور. يمكنك تحلية الكوكتيل الخاص بك عن طريق إضافة القليل من الآيس كريم أو الشراب.
رقم الوصفة 3
خذ 0.5 لتر من الحليب المخبوز ، أضف 250 غرام من الجبن ورشة من نخالة الشوفان إليه. اخفقي المزيج جيدًا باستخدام الخلاط حتى يصبح المزيج ناعمًا. ملعقة صغيرة من زيت بذور الكتان ستكون بمثابة المكون النهائي.
