الموز فاكهة لذيذة وصحية وشعبية للغاية. ومع ذلك ، غالبًا ما يستبعد مراقبو الوزن الموز من نظامهم الغذائي كغذاء لزيادة الوزن. وفي الوقت نفسه ، في علم التغذية ، توجد أنظمة غذائية لفقدان الوزن يكون المنتج الرئيسي فيها هو الموز.
لماذا الموز مفيد؟
الموز مصدر كبير للطاقة. تحتوي الفاكهة على السكروز والجلوكوز والفركتوز ، والتي تعيد القوة المفقودة على الفور تقريبًا. تكفي شحنة الطاقة من موزة واحدة لمدة 30-60 دقيقة. لذلك ، تستخدم هذه الفاكهة بنشاط في التغذية الرياضية.
الموز غني بالعناصر الدقيقة والكبيرة. البوتاسيوم هو أحد أهم العناصر الضرورية للجسم. يساعد في ارتفاع ضغط الدم ، ويقوي عضلة القلب ، ويقلل من احتمالية الإصابة بنوبة قلبية ، وينظم معدل الأيض وتوازن الماء في الجسم. يحتوي الموز أيضًا على الفوسفور الذي له تأثير إيجابي على نشاط الدماغ. الحديد الذي يقي من فقر الدم. وكذلك المغنيسيوم الكالسيوم. صوديوم؛ المنغنيز. الزنك. السيلينيوم والفلور.
يحتوي الموز على عدة أنواع من البروتينات ، أحدها هو التربوتوفان. يتم تحويل هذا البروتين إلى سيروتونين في الجسم ، مما يعزز الاسترخاء ويحسن المزاج ويعطي حالة من الفرح. لذلك ، يُنصح بالموز خلال فترات الاكتئاب وتدهور الحالة المزاجية ، وكذلك لتحسين الحالة أثناء متلازمة ما قبل الحيض.
الموز مفيد لأمراض الجهاز الهضمي والكبد. الفاكهة الناضجة مفيدة للحموضة المعوية. يقلل تناول الموز غير الناضج من خطر الإصابة بسرطان الأمعاء. يحتوي الموز على نوع صحي جدًا من الألياف يسمى الألياف. يساعد على استعادة وظيفة الأمعاء الطبيعية دون اللجوء إلى أدوية مسهلة.
يساعد الموز الأطفال على التعلم بشكل أفضل. وإذا استبدلت الرقائق والحلويات الضارة بهذه الفاكهة ، فلن يكسب الطفل أرطالاً إضافية.
مع كل المزايا ، يجب عدم تناول الموز من قبل مرضى السكري. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ، فسوف تحتاج أيضًا إلى التخلص من الموز من نظامك الغذائي. وإذا كنت تحب هذه الفاكهة حقًا ، يمكنك محاولة إنقاص وزنك في أحد أنظمة حمية الموز.
حمية الموز
تم تصميم أول نظام غذائي للموز لمدة ثلاثة أيام ، ويمكن أن تفقد ما يصل إلى ثلاثة كيلوغرامات منه. أثناء النظام الغذائي ، يقتصر نظامك الغذائي اليومي على ثلاث موزات وثلاثة أكواب من الحليب أو الكفير. يمكن غسل الموز مع مشروب الحليب ، أو يمكنك صنع كوكتيل لذيذ. يمكنك شرب الماء والشاي الأخضر غير المحلى أثناء الرجيم. إذا أصبح الشعور بالجوع لا يطاق ، يمكنك أيضًا تناول بياض بيضتين يوميًا.
تم تصميم حمية الموز الثانية لمدة أسبوع ، ويمكن أن تصل خسارة الوزن إلى 5 كيلوغرامات. في يوم واحد أثناء النظام الغذائي ، يُسمح بتناول 1.5 كيلوغرام من الموز. يمكنك شرب الماء والشاي الأخضر.
