إن السلطة التي تحمل هذا الاسم ملزمة ببساطة بشحنك في الصباح بتكلفة إيجابية ومزاج ممتاز طوال اليوم!
انه ضروري
- - بيض السمان - 5 قطع ؛
- - طماطم صفراء - 3 قطع ؛
- - زبادي طبيعي - 200 جم ؛
- - ذرة تنبت - 100 جم ؛
- - فلفل أسود مطحون ، ملح - حسب الرغبة.
تعليمات
الخطوة 1
أولاً ، اغلي بيض السمان بقوة. تبردهم تحت الماء البارد الجاري ، قشرهم.
الخطوة 2
افصل الصفار عن البياض بعناية. احرص على عدم إتلاف صفار البيض. قطع البروتينات إلى شرائح.
الخطوه 3
اغسل الطماطم الصفراء مقطعة إلى شرائح.
الخطوة 4
امزج البروتينات مع الطماطم ، واسكب الزبادي الطبيعي فوقها. يتبل بالملح والفلفل. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك إضافة التوابل المفضلة لديك حسب تقديرك.
الخطوة الخامسة
ضع صفار البيض مع الذرة المنبثقة على سلطة صني مورنينج الجاهزة. سلطة خفيفة للإفطار جاهزة!
