يمكن دمج منتجات معينة مع بعضها البعض بحيث تعمل مكوناتها بشكل متزامن. عندها يستمد الجسم العديد من الفوائد من الطعام. دعونا نتعرف على أكثر مجموعات الخضار والفواكه فعالية.
الزيت النباتي والفلفل - حسن البصر
يحتوي الفلفل الحلو على كمية كبيرة من فيتامين أ ، والذي يتم امتصاصه جيدًا مع الأطعمة الغنية بالدهون. أضف القليل من الزيت إلى الفلفل الحلو واحصل على امتصاص أكبر للمادة. يقوي العظام ويحسن الرؤية بشكل كبير.
الطماطم والبيض - بشرة شابة
يحتوي البيض على فيتامين هـ ، الذي يمتص بشكل أفضل مع السيلينيوم الغني بالطماطم. السيلينيوم وفيتامين هـ من مضادات الأكسدة القوية التي تعمل على تحسين حالة الأظافر والجلد والشعر. كما أنها ضرورية لعمل الغدة الدرقية بشكل صحيح.
التين والحليب - أسنان صحية
يُسكب الحليب على 3 حبات تين ويُطهى على نار خفيفة. يحتوي التين على الكثير من المغنيسيوم الذي يعزز امتصاص الكالسيوم المتوفر في الحليب. يعتبر الكالسيوم أهم عنصر يحافظ على صحة العظام والأسنان. يمكن لهذا المشروب أيضًا أن يخفف السعال.
السبانخ والفول - إنقاص الوزن
الفاصوليا غنية بالحديد والبروتين ، بينما السبانخ غنية بفيتامين سي للمساعدة على امتصاصها. من خلال الجمع بين السبانخ والفول معًا ، يمكنك التحكم في شهيتك وبالتالي تقليل الجوع. مع النهج الصحيح ، مع هؤلاء المساعدين ، يمكنك بسهولة نسيان الوزن الزائد.
الجبن والهليون - الهضم السليم
الهليون هو مصدر للأنولين ، وله تأثير إيجابي على امتصاص الكالسيوم الغني بالجبن. كما أنه يحسن بشكل ملحوظ عمليات الجهاز الهضمي.
البروكلي وصفار البيض - حمية الدورة الشهرية
يحتوي صفار البيض على الكثير من فيتامين د الذي يسمح لك بامتصاص الكالسيوم الموجود في البروكلي. يقوي العظام ويضعك في نغمة إيجابية ، مما يساعد على تجنب متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.
عصير البرتقال ورقائق الذرة - زيادة في الحيوية
تحتوي رقائق الذرة على الكثير من الحديد ، وإذا أضفت إليها عصير برتقال طازجًا ، يمكنك زيادة امتصاص الحديد بحوالي 6 أضعاف. يمنح هذا المزيج دفعة هائلة من القوة والطاقة طوال اليوم. ليس من أجل لا شيء أن البطل غدًا يتكون على وجه التحديد من هذه المنتجات.
الأفوكادو والسبانخ - نظرة الصقر
يحتوي السبانخ على فيتامين أ واللوتين اللذين يحسنان الرؤية ويقيان العينين من الأمراض المختلفة. الأفوكادو غني بالدهون ، مما يسمح لك بامتصاص هذه الفيتامينات بشكل أفضل.
زيت الزيتون والفاصوليا - مثبطات الشهية
يحتوي زيت الزيتون على حمض الأوليك ، مما يجعلك تشعر بالشبع بسرعة كبيرة. من ناحية أخرى ، تحتوي الفاصوليا على الألياف الغذائية التي تقلل الشهية. بالنسبة لأخصائيي الحميات ستكون هذه ضربة جيدة.
اللوز والبطاطس - يخفضان الكوليسترول
تحتوي البطاطس على فيتامين ج وبيتا كاروتين ، اللذان يتم امتصاصهما بشكل أفضل مع فيتامين هـ.الأخير متوفر بكثرة في اللوز. يمكن أن يؤدي هذا المزيج الفائز إلى خفض مستويات الكوليسترول بشكل ملحوظ.
الليمون والسبانخ - تطبيع مستويات الهيموجلوبين
إذا كان شخص ما لا يعرف ، فإن الحديد ضروري لتخليق الهيموجلوبين الموجود بوفرة في السبانخ. لكن الجسم البشري لا يمتصه جيدًا. يمكن أن يعزز حمض الأسكوربيك الموجود في الليمون هذه العملية.
