التغذية غير المتوازنة ، قلة النشاط البدني ، الاستهلاك المفرط للكحول ، النوم غير الكافي ، الإجهاد يؤدي إلى انخفاض التمثيل الغذائي. يمكنك تعزيز التمثيل الغذائي وعدم التسبب في آثار جانبية عن طريق تغيير نظامك الغذائي.
سمنة
يعتبر الزيت من أكثر عوامل إزالة السموم فاعلية للجسم. يزيل الفضلات والسموم في الجسم ، لذلك يستخدم لتعزيز التمثيل الغذائي وتحسين الصحة العامة.
استخدم أي نوع من الزيوت ، مثل زيت جوز الهند. احتفظ بالزيت في فمك لمدة 20 دقيقة واشطف فمك. ثم ابصقه واغسل أسنانك. افعل هذا كل صباح.
شاي أخضر
من أهم فوائد الشاي الأخضر أنه يعزز عملية التمثيل الغذائي. تساعد مضادات الأكسدة القوية والفلافونويد في تسريع أكسدة الدهون وكذلك زيادة التمثيل الغذائي في الجسم.
أضف القليل من أوراق الشاي الأخضر إلى كوب من الماء المغلي. اتركه للشراب لمدة 5 دقائق. يصفى ويشرب. يمكنك إضافة بعض السكر للنكهة. تناول كوبين على الأقل يوميًا.
الحبوب
تستخدم الحبوب منذ فترة طويلة كوسيلة فعالة لفقدان الوزن وتعزيز عملية التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك ، توفر الألياف الغذائية الموجودة في الحبوب راحة طويلة الأمد من الجوع. تناول الحبوب الغنية بالألياف في وجبة الإفطار كل يوم.
زنجبيل
الزنجبيل لديه القدرة على رفع درجة حرارة الجسم ، وبالتالي تسريع عملية التمثيل الغذائي. كما أنه يحرق السعرات الحرارية الزائدة بشكل فعال.
خذ جذر الزنجبيل الطازج ، ثم افرمه جيدًا. ضع الماء المغلي في كوب. اتركه لمدة 10 دقائق ثم يصفى. يمكنك إضافة بعض العسل. اشرب هذا الشاي 2-3 مرات في اليوم. بدلا من ذلك ، يمكنك مضغ قطع الزنجبيل المفرومة.
