يزيد بداية الربيع من خطر الإصابة بالأنفلونزا أو نزلات البرد. كإجراء وقائي ، يمكنك غسل يديك كثيرًا أو تناول فيتامين سي أو الراحة أو استخدام الأدوية المنشطة للمناعة. لكن الطريقة الأكثر فعالية لتقوية المناعة هي تضمين الأطعمة الصحية في النظام الغذائي الذي لا يحمي من نزلات البرد فحسب ، بل يحمي أيضًا من الإجهاد.
كركم
هذا النبات هو أحد مضادات الأكسدة القوية ، فهو يطهر جميع أجهزة الجسم ، بالإضافة إلى أنه يحتوي على خصائص مفرز الصفراء. أطباق التوابل مع الكركم ، لا يمكنك فقط تحسين مذاقها ، ولكن أيضًا العناية بصحة الجسم.
سمك السالمون
أحماض أوميغا 3 الدهنية تجعل هذه السمكة مفيدة للغاية. فهي لا تحمي الجلد والجسم ككل من الشيخوخة فحسب ، بل تمنع أيضًا العديد من العمليات التي تؤدي إلى انخفاض المناعة. يجب على النصف الجميل للبشرية أن يدرج باستمرار سمك السلمون في النظام الغذائي من أجل أن يبدو دائمًا شابًا ويتمتع ببشرة جميلة ومرنة
زنجبيل
بفضل مزايا الثوم ، لا تحتوي هذه الخضار على رائحة كريهة ، ولكنها تطهر تجويف الفم تمامًا. يحتوي الزنجبيل على الأحماض الأمينية الأساسية التي تشارك في تكوين المناعة وإثراء تكوين الدم.
زبادي طبيعي ، كريمة حامضة و كفير
تعتمد مناعة الإنسان بشكل مباشر على العمليات التي تحدث في الأمعاء ، لذلك من الضروري مساعدته عن طريق تناول الزبادي الطبيعي والقشدة الحامضة والكفير بانتظام. يجب ألا تكون منتجات الألبان المخمرة خالية من الدهون حتى يحصل الجسم على أقصى استفادة منها.
الأطعمة البروتينية
بدون الأجسام المضادة للبروتين ، من المستحيل توفير مناعة عالية يمكنها التعامل مع مسببات الأمراض من الأمراض المختلفة. إذا لم تدخل البروتينات الجسم ، فإن جميع أنظمة الدفاع تفشل ، مما يؤدي ليس فقط إلى نزلات البرد ، ولكن أيضًا إلى أمراض أكثر خطورة.
الخضر
يعد الخس والحميض والسبانخ ومجموعة متنوعة من الأعشاب أطعمة مثالية لدعم جهاز المناعة لديك. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مصدر للألياف غير القابلة للذوبان ، والتي تنظف الأمعاء بشكل فعال ، وتنظيف الربيع.
