يحاول الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن التخلص منه بطرق مختلفة. وغالبًا ما يتبادر إلى الذهن القيود الصارمة المفروضة على الطعام ، أي الأنظمة الغذائية القاسية. لكنها عادة ما تؤدي إلى تدهور الرفاهية والعودة التدريجية للكيلوغرامات التي تم إسقاطها بشكل مؤلم. لا يعاني الأشخاص النحفاء من مثل هذه الحيل على الجسم ، فهم يأكلون فقط أطعمة معينة تسمح لهم بالبقاء في حالة جيدة دائمًا.
غالبًا ما يلتزم الأشخاص النحيفون بنظام غذائي معين ، مما يسمح لهم بالحفاظ على شكلهم وعدم فقده على مر السنين. إنهم عمليا لا يفكرون في اختيار طبق معين في مطعم ؛ فهم يطبخون طعامًا صحيًا وصحيًا في المنزل دون احتساب السعرات الحرارية. لكن كل هذا حتى وقت معين يظل لغزًا للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن الذين اعتادوا على نظامهم الغذائي غير الصحي ولا يدركون مدى إلحاق الضرر بشخصيتهم وصحتهم.
أولاً ، يجدر طرح السؤال ليس عن المنتجات ، ولكن عن النظام الغذائي. يملأ الأشخاص البدينون كل أوقات فراغهم بالطعام ، ويقضون الأمسيات على المائدة ، وقد نسوا منذ فترة طويلة الشعور بالجوع. ليس لديها الوقت للظهور ، حيث يتم إلقاؤها على الفور في شطيرة أو همبرغر. الأشخاص النحفاء يعيشون أسلوب حياة نشطًا مستقلًا عن الطعام يتم تناول الوجبات عندما يحتاجها الجسم. بعبارة أخرى ، فإنهم يطيعون الطبيعة ، فهم يجددون مخزونهم من العناصر الغذائية للحفاظ على الطاقة ، وليس من أجل سعادتهم.
الحقيقة التالية حول تغذية الأشخاص النحيفين هي أجزاء صغيرة. الأطباق الضخمة المليئة باللحوم والرقائق والأطعمة الأخرى ليست للنحافة. يأكلون فقط بقدر ما تسمح به معدتهم ، ولا يطيلونها إلى الحالة التي لا يمكن تصورها ، في حين أنها في وقت ما يمكن أن تحمل عدة كيلوغرامات من الطعام.
العاملان الموضحان أعلاه هما سبب التمثيل الغذائي السريع ، أي التمثيل الغذائي ، حيث يتم هضم كل شيء يتم تناوله في اليوم ، وترك المواد الضرورية وتخليص الجسم من الفائض. لكن الشيء الرئيسي هو عدم تنحية أي شيء على شكل دهون تحت الجلد.
فيما يتعلق بالنظام الغذائي ، يفضل الأشخاص النحيفون الخضار والفواكه الطازجة على نظرائهم المعلبين والحلويات ومنتجات الدقيق. في نظامهم الغذائي ، لا يوجد فقط اللحوم المقلية الدهنية (التي يستبعدها الكثيرون عمومًا) ، ولكن أيضًا الأسماك والدجاج (غالبًا ما يكون لحم الخاصرة بدون جلد). دون التعرض للقيود ، يقومون بإعداد أطباق صحية من المنتجات الطبيعية ، والتي هي أيضًا لذيذة. عادة ما تكون الوجبات السريعة والمنتجات شبه المصنعة غائبة لأنها محدودة للغاية ، لأنه لا فائدة منها للجسم.
بمعنى آخر ، يسعى الأشخاص النحيفون بوعي إلى تناول الطعام الضروري للجسم وتجنب الأطعمة "الفارغة". بالطبع كل هذه الحقائق لا تنطبق على الجميع. يحدث أن تكافئ الطبيعة الشخص بدستور معين يسمح له بأكل ما يريد ، وفي نفس الوقت لا يسمن ، لكن هذه لا تزال استثناءات.
للانضمام إلى جيش الأشخاص النحيفين والأصحاء ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أن يدركوا عدم جدوى النظم الغذائية وفوائد الأكل الصحي. يمكنك زيادة التمثيل الغذائي الخاص بك عن طريق الرياضة ، واتباع نظام غذائي من خمس خطوات ، وبعض الأطعمة (مثل الجريب فروت).
