الرياضة والتغذية السليمة ، وكذلك المنتجات ذات خصائص حرق الدهون ، تساعد أولئك الذين يفقدون الوزن. ينفق الجسم المزيد من الطاقة على امتصاصها وهضمها أكثر من احتوائها على سعرات حرارية. كما تعمل هذه المنتجات على تسريع عملية التمثيل الغذائي والتمثيل الغذائي للدهون.
تعليمات
الخطوة 1
تفاح
بمساعدة التفاح ، لا يمكنك تقليل الوزن فحسب ، بل يمكنك أيضًا علاج الجسم. بالإضافة إلى فيتامين سي ، يحتوي التفاح على البكتين والألياف ، مما يساعد على تطبيع نشاط الجهاز الهضمي. تعمل على استقرار عملية التمثيل الغذائي وخفض مستويات الكوليسترول. من الأفضل تناول التفاح طازجًا.
الخطوة 2
جريب فروت
الجريب فروت مفيد جدًا لفقدان الوزن. إن استهلاك هذه الحمضيات يحفز عملية التمثيل الغذائي ، ويعزز إنتاج العصارات الهضمية ويحسن الهضم بشكل عام. بفضل الجريب فروت ، يتم إزالة السوائل الزائدة ، ويقل الخبث ، ويتم تطهير الجسم.
الخطوه 3
أناناس
هذه فاكهة لذيذة ولكنها منخفضة السعرات الحرارية. تعمل المواد الموجودة في الأناناس (خاصة في الساق) على تسريع امتصاص البروتينات ، لذلك يجب تناول الأناناس في بداية الوجبة.
الخطوة 4
كيوي
هذه الفاكهة غنية بالمواد التي تسرع عملية التمثيل الغذائي للدهون في الجسم - يطلق عليها الإنزيمات. يوجد القليل من الكربوهيدرات في الكيوي ، ولكن هناك كمية كبيرة من حمض الأسكوربيك ، لذلك يمكن وصفها بحق بأنها منتج غذائي.
الخطوة الخامسة
التوت
بالإضافة إلى كمية كبيرة من الفيتامينات ، تحتوي جميع أنواع التوت على مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة التي تعزز حرق الدهون وتمنع الشيخوخة المبكرة للجسم.
الخطوة 6
كوسة
هذه الخضار لا تساعد فقط في تطبيع توازن الماء والملح في الجسم ، ولكنها تساعد أيضًا في استعادة التمثيل الغذائي. بفضل تأثيره المدر للبول ، يخفف الكوسة من الانتفاخ ، بالإضافة إلى أن لبها يحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية.
الخطوة 7
شاي أخضر
منتج آخر بخصائص تنظيف ممتازة للجسم وله تأثير إيجابي على عملية التمثيل الغذائي. شرب الشاي الأخضر بانتظام لمدة أسبوع إلى أسبوعين يمكن أن يحسن عملية التمثيل الغذائي ، مع تناول 6 أكواب كحد أقصى يوميًا.
الخطوة 8
جبن
الجبن قليل الدسم هو منتج غذائي ممتاز يساعد على تنشيط التمثيل الغذائي بفضل تكوين الريبوفلافين. يحتوي اللبن الرائب أيضًا على عدد كبير من العصيات اللبنية المفيدة لعمل الجهاز الهضمي.
الخطوة 9
أرز بني (غير مصقول)
منتج مفيد جدا موصى به للتغذية الغذائية. إنه يشبع الجوع تمامًا ، ويحتوي على الألياف اللازمة للجسم ، بينما لا يحتوي على الكثير من النشا كما هو الحال في الأرز الأبيض العادي.
