ليس سراً أن الكتان مفيد للغاية ، لكن تناول بذوره بهذه الطريقة ، كما ترى ، ليس ممتعًا ولذيذًا. أقدم لكم بديلاً في شكل هذه الوصفة الشيقة!
انه ضروري
- لحصتين:
- - 3 ملاعق كبيرة. دقيق الكتان
- - كوب حليب
- - 1 موزة
- - 1 ملعقة كبيرة. عسل
- - عصير نصف برتقالة
- - 1 تفاحة
- - بذور الكتان للزينة
تعليمات
الخطوة 1
في قدر صغير ، يُغلى كوب من الحليب. يُسكب دقيق بذور الكتان في مجرى رفيع ، مع التحريك المستمر حتى لا تكون هناك كتل ، ويُغلى لمدة 30 ثانية. إذا كانت الكتل لا تزال تتشكل - لا يهم ، سنستمر في التغلب على الخليط لاحقًا. إزالة الكتلة من الحرارة ، بارد.
الخطوة 2
يُقشر التفاح والموز ويُقطع إلى قطع صغيرة ويُطحن بالخلاط مع إضافة العسل وعصير البرتقال.
الخطوه 3
يُضاف الكتان المسلوق إلى الفاكهة والعسل ، ويُمزج كل شيء حتى يصبح ناعمًا باستخدام الخلاط. رتبيها في أوعية ، ومغطاة بورق تغليف ، أرسلها إلى الثلاجة قبل التقديم. رشي بذور الكتان قبل التقديم مباشرة. بالعافية!
