تريد أن تجرب عصير السبانخ الخفيف الحقيقي؟ أو مجرد تجربة صنع الحلوى المفضلة لديك؟ جرب عصيرًا إنجليزيًا حقيقيًا مصنوعًا في خمس دقائق فقط.
انه ضروري
- لكوب واحد:
- - كوب من أوراق السبانخ (يمكن استبدالها بالبقدونس)
- -1 موزة
- -1/2 برتقالي (مقشر)
- - 1/4 كوب زبادي قليل الدسم
- - 1/4 كوب ماء أو حليب
- -1 إلى 2 ملاعق صغيرة من العسل
تعليمات
الخطوة 1
يقطع السبانخ والموز والبرتقال إلى شرائح متوسطة الحجم. اخلطيهم في الخلاط.
الخطوة 2
أضف الزبادي والحليب وملعقة صغيرة من العسل. قلبي حتى يصبح المزيج ناعمًا. أضف بضع ملاعق أخرى من العسل إذا لزم الأمر.
الخطوه 3
يمكنك شرب العصير الخاص بك على الفور أو تجميده في الفريزر. لا تقلق ، ستحتفظ بجميع خصائصها المفيدة. بالعافية!
