هذه السلطة اللذيذة والخفيفة ستشبع جوعك تمامًا وتنشطك!
انه ضروري
- - تفاح - 2 قطعة.
- - بذور الخشخاش - 1 ملعقة كبيرة.
- - زيت السمسم أو الزيتون أو الجوز - 2 ملاعق كبيرة
- - عسل - 2 ملعقة كبيرة.
- - عصير ليمون - 1 ملعقة كبيرة.
- - زبيب - 2 ملاعق كبيرة
- - رم أو كونياك أو بورت - ملعقتان كبيرتان
- - برتقالي - 1 جهاز كمبيوتر.
- - العنب (بدون بذور) - 200 جم
- - موز - 2 قطعة.
تعليمات
الخطوة 1
اعصر البرتقال. ابشر القشر من نصف البرتقالة.
الخطوة 2
صب الماء المغلي على الزبيب لمدة 5 دقائق. ثم صفي الماء وأضيفي عصير البرتقال والرم لتغطية الزبيب بالكامل. يترك لينقع.
الخطوه 3
نأخذ حبة عنب ونقطعها إلى نصفين.
الخطوة 4
قشر التفاح واقطعه إلى مكعبات.
الخطوة الخامسة
نضع كل الثمار مع الزبيب في وعاء عميق ، نقطع الموز إلى حلقات ونضيفها هناك. ثم تحضير الصلصة.
الخطوة 6
لتحضير الصلصة ، يجب إذابة العسل في عصير الليمون ، وإضافة نكهة البرتقال ، والتتبيلة المتبقية من الزبيب ، وزيت السمسم. من الأفضل تناول زيت الجوز ، ولكن إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك الاستغناء عن زيت الزيتون.
الخطوة 7
ثم أضف بذور الخشخاش إلى سلطتك وحركها جيدًا. يتبل السلطة ويبرد لمدة 15 دقيقة. سلطة جاهزة.
