يمكن مقارنة أيام الصيام بنظام غذائي أحادي ولكن قصير الأمد. يتمثل جوهر استخدام هذه الطريقة في تناول منتج معين لمدة يوم أو يومين. يمكن أن يكون التفاح الأخضر والكفير والحنطة السوداء والبطيخ وغيرها من الأطعمة. تسمح لك الوجبات الصغيرة بتطهير الجسم والتخلص من ثقل المعدة وبالطبع إنقاص الوزن ببضعة كيلوجرامات.
فوائد أيام الصيام واضحة من وجهة نظر فعالية مثل هذه الأنظمة الغذائية أحادية المدى قصيرة المدى. من خلال الحد من النظام الغذائي خلال النهار ، لا يمكنك فقط إنقاص الوزن ، ولكن أيضًا تحسين صحتك ، وإزالة السموم من الجسم. ومع ذلك ، فإن أيام الصيام ليست مناسبة لكل شخص. في عدد من الأمراض ، يمكن أن تكون ضارة بالصحة.
ما هي فوائد الصيام؟
أيام الصيام ، كقاعدة عامة ، تحقق نتائج مرئية فقط مع السلوك المنتظم. لملاحظة التأثير ، تحتاج إلى إنشاء نظام غذائي أحادي مرة واحدة في الأسبوع أو الأسبوعين. في الوقت نفسه ، هناك حاجة أيضًا إلى قيود غذائية لتقليل الوزن قبل يوم الصيام. للقيام بذلك ، في اليوم السابق للحمية الصغيرة وبعد "التفريغ" ، من الضروري تناول أطعمة خفيفة ومنخفضة السعرات الحرارية حتى لا تثقل كاهل المعدة.
أيام الصيام ليست سهلة للجميع ، ولكن يمكن لأي شخص أن يجعل نظامًا غذائيًا صغيرًا مفيدًا قدر الإمكان للجسم. ولذيذ! للقيام بذلك ، تحتاج إلى اختيار منتجك المفضل. يمكن أن يكون البطيخ والفواكه غير الغذائية الأخرى ، الجبن ، دقيق الشوفان. ليست هناك حاجة للتضور جوعا ، يمكنك شرب الشاي الأخضر أو الماء العادي.
بمساعدة أيام الصيام ، يمكنك تطبيع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، وتحفيز عملية التمثيل الغذائي. كما أن تفريغ الطعام أسهل من الناحية النفسية ، لأن القيود لا تأتي إلا على المدى القصير. تسمح لك الأنظمة الغذائية الصغيرة بالانتقال دون ألم إلى نظام غذائي صحي والاستهلاك بشكل معتدل للطعام.
مساوئ ومميزات أيام الصيام
يجب عدم ممارسة أيام الصيام أثناء الرضاعة وأثناء الحمل. لا ينصح الأطباء باتباع نظام غذائي قصير الأمد لمرض السكري وأمراض الكلى وأمراض الكبد والشعور بالضيق العام. يتطلب تفريغ الطعام استشارة إلزامية مع طبيبك ، حيث يمكنك مناقشة مخطط استخدام الوجبات الغذائية الصغيرة ونظامهم الغذائي.
من الممكن فقدان الوزن في أيام الصيام ، لكن هذا يتطلب اتباع نظام غذائي أحادي منتظم. سيختفي الوزن تدريجيًا ، لذا إذا كانت المهمة هي خسارة خمسة كيلوغرامات أو أكثر بسرعة ، فقد لا تكون التغييرات ملحوظة للغاية.
إذا كنت تأخذ فترات راحة طويلة بين أيام الصيام ، فإن الجسم قادر على البدء في تخزين الدهون لاستخدامها في المستقبل. لذلك ، يلزم وجود جدول زمني واضح لتفريغ الطعام ، والذي لا يمكن للجميع الالتزام به.
أخيرًا ، لا يسمح استخدام منتج واحد يوميًا بإشباع الجسم بجميع العناصر الغذائية الضرورية والمواد المفيدة. من أجل عدم الإضرار بالصحة ، من المنطقي تناول مجمعات الفيتامينات مع تفريغ الطعام.
