الإفطار اللذيذ والصحي هو بداية جيدة ليوم حافل. سيسمح عجة السبانخ المطبوخة في طباخ بطيء للمضيفة بتوفير وقت الصباح وإطعام الأسرة بسرعة وشهية. القليل من الإبداع - وسيصبح طبقك صحيًا قدر الإمكان. يوفر الصيف فرصة ممتازة لملء الجسم بالمواد المفيدة. السبانخ ليس نباتًا مشهورًا جدًا في منطقتنا. وهذا عبث. تعمل الخصائص المفيدة للسبانخ على العجائب لجسمنا. على وجه الخصوص ، السبانخ مفيد في الحفاظ على قوة الذكور. هذا هو أحد الأطعمة الهامة الموصى بها للرجال.
انه ضروري
- - ثلاث بيضات
- - 100 جرام حليب
- - ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان
- - ملح للتذوق
- - حفنة صغيرة من السبانخ
- - زيت زيتون مكرر للقلي
تعليمات
الخطوة 1
من أجل طهي عجة مع السبانخ في قدر بطيء ، اغسل وجفف حفنة صغيرة من الخضر. نقطع السبانخ إلى قطع صغيرة. صب ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في وعاء متعدد الطهي ، صب السبانخ وتشغيل وضع "القلي". ينضج لمدة 10 دقائق.
الخطوة 2
لجعل البيض المخفوق بالسبانخ صحيًا قدر الإمكان ، تناول 100 جرام من الحليب ، وأضف إليه ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان واتركه لمدة خمس دقائق. اكسري ثلاث بيضات ، ضعيها في وعاء عميق ، أضيفي الملح حسب الرغبة واخفقي جيدًا.
الخطوه 3
أضيفي البيض المخفوق إلى خليط الحليب والشوفان واخلطيهم جيدًا. يُضاف المزيج إلى وعاء السبانخ ويُطهى لمدة 10 دقائق أخرى. إذا كنت تحب عجة السجق ، أضف بضع شرائح من النقانق أو لحم الخنزير. يُزين بالأعشاب ويُقدّم.
