ينصح جميع خبراء التغذية تقريبًا بتناول دقيق الشوفان على الفطور ، لأنه صحي جدًا ونظام غذائي ، لكن الكثيرين يعتبرونه لا طعم له ولطيفًا ، ويمكنك طهيه بطريقة تلعق أصابعك. يمكن تحضير دقيق الشوفان اللذيذ والصحي في الإفطار بسرعة وسهولة.
انه ضروري
- - 0 ، 5 ملاعق كبيرة. دقيق الشوفان
- - 0 ، 5 ملاعق كبيرة. حليب
- - 0 ، 5 ملاعق كبيرة. ماء
- - 5 حبات جوز
- - 0.5 ملعقة صغيرة ملح
- - العسل، حسب الذوق
- - حفنة من الزبيب
- - 3 حبات برقوق
- - زبدة
تعليمات
الخطوة 1
لطهي دقيق الشوفان ، تحتاج إلى سكب الحليب والماء في قدر ، ثم إشعال النار فيه. اشطف الرقائق بالماء البارد. عندما يغلي الحليب والماء ، يضاف الملح ويخلط ويضاف الرقائق. اطبخي العصيدة حتى تنضج. سيستغرق هذا حوالي 7 دقائق.
الخطوة 2
أثناء طهي العصيدة ، قم بإعداد الفاكهة المجففة. في وعاء منفصل ، صب الماء المغلي فوق البرقوق والزبيب لمدة 10 دقائق. بعد الوقت المحدد ، صفي الماء ، ثم ضعي الفواكه المجففة على منشفة ورقية وجففيها. ضعي البرقوق على لوح تقطيع وقطعيه إلى مكعبات صغيرة.
الخطوه 3
قشر المكسرات ، مقطعة إلى قطع صغيرة.
الخطوة 4
نضع العصيدة على الأطباق ، نضيف قطعة من الزبدة ، ونتركها تذوب. أضيفي الفواكه المجففة والمكسرات والعسل إلى دقيق الشوفان ، اخلطي كل شيء وقدميه. فطور صحي ولذيذ وجميل ببساطة جاهز! دقيق الشوفان لذيذ بارد وساخن.
