حتى إذا لم يكن لديك وقت لأخذ حمام شمسي ولم يكن لديك وقت للاستحمام الشمسي ، فلا يجب عليك الركض فورًا إلى مقصورة التشمس الاصطناعي. كل ما عليك فعله هو تضمين الأطعمة الصحية المعززة للشمس في نظامك الغذائي والحصول على بشرة ذهبية مرغوبة من الطعام اللذيذ.
جزرة
لن تساعد هذه الخضار البرتقالية في تقوية جهاز المناعة وتحسين الرؤية وصحة الأسنان فحسب ، بل تساعد أيضًا في الحفاظ على السمرة. سيسمح عصير الجزر مع الكريم بامتصاص فيتامين أ وتنشيط تأثير مضادات الأكسدة ، مما يمنح البشرة سمرة متجانسة ودائمة.
سبانخ
بفضل الفيتامينات A و C و PP واللوتين ، تحمي السبانخ البشرة من الأشعة فوق البنفسجية ، مما يساعد في الحصول على تان بالشوكولاتة والحفاظ عليها لفترة طويلة.
نبات الهليون
من خلال تضمين الهليون في نظامك الغذائي ، ستحمي بشرتك من الآثار السلبية للأشعة فوق البنفسجية. بمساعدة الفيتامينات A ، B ، C ، PP في تكوين المنتج ، سيكتسب الجلد صبغة برونزية جميلة ، والتي ستسعد مالكها لأكثر من شهر.
خوخ ومشمش
الفيتامينات والمعادن الموجودة في المشمش والخوخ تسمح للسمرة بالظهور بشكل أسرع بسبب الإنتاج النشط للميلانين ، مما يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية والحروق.
بطيخ
بالإضافة إلى التأثير الإيجابي على الكلى ، سيسمح لك البطيخ بالحصول على سمرة موحدة ، وتطبيع توازن الرطوبة في الجلد وحمايته من آثار الأشعة فوق البنفسجية.
شمام
يساهم عصير البطيخ ، مثل البطيخ ، في اكتساب السمرة وتعزيز اللون الذهبي للبشرة بسبب التركيز العالي للفيتامينات والعناصر النزرة في تركيبته.
العنب
يساعد العنب في التغلب على العديد من مشاكل البشرة ، وتوازن الماء بشكل طبيعي ، ويسمح لك بتسمير الشوكولاتة في فترة زمنية قصيرة دون استخدام الزيوت ومستحضرات التجميل الأخرى.
بروكلي
الفيتامينات مثل A ، B ، C ، E المفيدة للبشرة ، مع مضادات الأكسدة ، تحمي البشرة من الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية ، وتقلل من التورم وتقلل من احتمالية الإصابة بحروق بالإضافة إلى ذلك ، يقوم البروكلي بعمل ممتاز مع ميزات الجلد المرتبطة بالعمر ، واستعادة شبابها وإشراقها
طماطم
قدرة الطماطم المذهلة على حماية الجلد من الأشعة فوق البنفسجية يمكن مقارنتها بقوة واقي الشمس. ستوفر فيتامينات المجموعة ب جنبًا إلى جنب مع اللايكوبين ليس فقط الوقاية من سرطان الجلد ، ولكن أيضًا تجعل السمرة أكثر جمالًا.
