حارقات الدهون الطبيعية تتحدث عن نفسها بشكل جيد. هذه منتجات يمكنها محاربة الدهون الزائدة في الجسم. ومع ذلك ، فهي بالتأكيد لن تعطي تأثيرًا فوريًا ، ولكن في المستقبل يمكن أن تحقق فوائد كبيرة وتسريع عملية فقدان الوزن.
إن الفكرة القائلة بأنه من أجل إنقاص الوزن بشكل فعال من الضروري الحد بشكل كبير من تناول الطعام أو حتى رفض الطعام لفترة من الوقت هي فكرة خاطئة من الأساس. على العكس من ذلك ، إذا كنت تحلم بفقدان الوزن دون الإضرار بصحتك ، يكفي أن تأكل فقط الأطعمة الصحيحة التي تساعد على حرق الدهون. في جوهرها ، هذه هي الأطعمة القادرة على ضبط التمثيل الغذائي في الجسم وتعزيز فقدان الوزن.
إذن ما هي الأطعمة التي يطلق عليها عادة "حرق الدهون" وكيف تستهلكها بشكل صحيح؟
الفواكه والتوت
وهذا يشمل الأطعمة الغنية بفيتامين سي في البداية ، ويمكن تمييز الجريب فروت من بينها ، مما يساعد على تقليل الكوليسترول بشكل كبير ، ويمكنه أيضًا إزالة السموم والسموم المتراكمة من الجسم
يُعرف الجريب فروت أيضًا بقدرته على سد الشهية وإشباع الجوع لفترة طويلة ، مما يساعد بدوره على حرق الدهون الزائدة في الجسم.
في الوقت نفسه ، يكفي تناول بضع حبات من الجريب فروت يوميًا أو شرب 200-300 جرام من العصير الطازج ، مما يوفر للجسم التطهير الطبيعي.
الأطعمة مثل البابايا والفراولة والفراولة والكشمش الأسود والأناناس تستحق المشاهدة أيضًا. آخرها ، على الرغم من أنه لم يتم الإطاحة به منذ فترة طويلة من عرش "حارقات" الدهون ، إلا أنها لا تزال فاكهة أقل فاعلية في هذا الشأن. لا يرضي الجوع فحسب ، بل يساعد أيضًا في هضم الأطعمة الغنية بالبروتين.
الأطعمة البروتينية
الأطعمة البروتينية التي يمكن أن تحرق الدهون بشكل فعال تشمل بياض البيض والأسماك والديك الرومي ولحم الدجاج الأبيض ومنتجات الألبان.
من الصعب تخيل كيف يمكن أن يكونوا "حارقات للدهون" ، لكنها تحتوي على حمض أميني يسمى كارنيتين ، والذي ينقل جزيئات الدهون إلى الميتوكوندريا الخلوية لزيادة إنتاج الطاقة. بالإضافة إلى ذلك ، عند هضم البروتينات ، ينفق جسم الإنسان سعرات حرارية أكثر بكثير عليها.
من الضروري تضمين الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم ، مثل الجبن قليل الدسم ، في نظامك الغذائي. لقد ثبت أن الكالسيوم يساهم في حرق الدهون في الجسم بشكل كبير. علاوة على ذلك ، من الأفضل امتصاص المنتج الموجود في منتجات حمض اللاكتيك. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الجبن القريش على مكون مفيد آخر - الكازين. بفضله ، ينتج الجسم كمية أقل من الأنسولين ، وهو الهرمون المسؤول عن تخزين الدهون في الجسم.
الدهون
كما قد يبدو متناقضًا ، من أجل التخلص من الوزن الزائد ، من الضروري تضمين الدهون في نظامك الغذائي.
في هذه الحالة ، تعتبر الدهون الأساسية من الأحماض الدهنية الأساسية غير المشبعة ، والتي تساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي. يجب أن يدخلوا الجسم بالطعام دون أن يفشلوا ، حيث لا يمكن تصنيعهم فيه بمفردهم. توجد هذه الأحماض في الأسماك الدهنية والمكسرات والزيوت النباتية.
منتجات اخرى
هناك أيضًا قائمة رائعة من الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون في الجسم ، وكل منها مفيد بطريقته الخاصة.
على سبيل المثال ، الشاي الأخضر له تأثير مفيد على عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.
يساعد البصل والثوم على إنقاص الوزن من خلال العمل على منطقة ما تحت المهاد المسؤولة عن تسريع عملية التمثيل الغذائي.
تساعد التوابل الحارة مثل الفلفل الأسود والفلفل الأحمر على حرق الدهون بسرعة وتحفيز التعرق.
وبالتالي ، من أجل إنقاص الوزن ، لا تحتاج مطلقًا إلى إرهاق نفسك بالإضراب عن الطعام لفترات طويلة أو الوجبات الغذائية في الخارج ، فأنت تحتاج فقط إلى تناول الأطعمة المناسبة ، وكذلك عدم إهمال بعض التمارين البدنية.
