الناس الذين يخططون لأيام الصيام يفكرون حتمًا في المنتج الذي يختارونه. سيكون الحل الأمثل لمثل هذه الأيام هو الجبن. ميزة هذا المنتج بالذات: لا يتطلب تكاليف مالية خاصة ، ويستثني الوقوف الطويل على الموقد.
الجبن القريش هو أحد أشهر منتجات الألبان المخمرة. تعتبر أيام الصيام على الجبن القريش بديلاً ممتازًا لأيام اللحوم أو الأسماك. بالطبع ، نحن نتحدث عن الجبن الخالي من الدسم (حتى 1 ، 8٪) بدون أي إضافات. في أحد هذه الأيام ، يمكن أن تخسر 0.5-1 كجم. حمية الخثارة لا تحتوي عمليًا على موانع ، فهي مناسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين.
يوم الصيام على الجبن والكفير
سوف تحتاج:
- الجبن (محتوى الدهون من 0 إلى 1 ، 8 ٪) - 500 جم ؛
- الكفير 1٪ - 0.5 لتر.
تنقسم منتجات الألبان المخمرة إلى 5 وجبات وتؤكل على مدار اليوم.
يوم الصيام على الجبن والحليب
سوف تحتاج:
- جبن خالي من الدسم 0.3 كجم ؛
- حليب 1 - 2 ، 5٪ - 1 لتر.
يمكن خلط هذه المنتجات أو استهلاكها بشكل منفصل. الشيء الرئيسي هو تناول القليل من الطعام على فترات منتظمة.
يوم الصيام على الجبن والتفاح
سوف تحتاج:
- الجبن - 0.4 كجم ؛
- حليب 1 كوب
- تفاح غير محلى - 1 كجم.
تنقسم هذه الأطعمة إلى أجزاء متساوية وتؤكل في 5-6 وجبات.
قبل يوم صيام الجبن ، يجب ألا تتناول عشاءًا دسمًا ، واستبعد الأطباق الدهنية والمقلية والحارة. في يوم التفريغ ، يجب أن تشرب الكثير من السوائل 1 ، 5 - 2 لتر. الماء وشاي الأعشاب والشاي الأخضر. في اليوم التالي ، عليك الامتناع عن الأطعمة الحلوة والنشوية وعالية السعرات الحرارية ، وإلا فقد تعود الكيلوجرامات المفقودة.
