ماذا نأكل في مكان العمل

يمكن لأي شيء أن يعيق تناول وجبة كاملة في العمل. لكن هذا لا يعني أن عليك الجلوس هناك جائعًا أو تناول وجبة خفيفة على ما تريد. فيما يلي قائمة بالأطعمة ، والتي بفضلها لا تؤذي صحتك فحسب ، بل تتخلص أيضًا من الجوع وتعيد شحن طاقتك.

تعليمات

الخطوة 1

بالطبع ، أولاً وقبل كل شيء ، يجب عليك تخزين الفواكه والخضروات. يعد الموز والكيوي والتفاح والحمضيات والكمثرى خيارات جيدة لتناول الوجبات الخفيفة في مكان العمل. كل هذه الأطعمة غنية بالفيتامينات والألياف. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك إضافة الجزر والخيار والطماطم إلى ما سبق. سوف تمنعك الفواكه المجففة أيضًا من الجوع وتنشط.

الخطوة 2

يمكن أيضًا استخدام مجموعة متنوعة من المكسرات للوجبات الخفيفة في مكان العمل. حفنة من المكسرات لن تساعدك على التخلص من الجوع المهووس فحسب ، بل ستساعدك أيضًا على تحسين أداء الدماغ والذاكرة. المعلومات بعد هذه الوجبة الخفيفة ، سوف تفهمها ، كما يقولون ، أثناء التنقل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تخزين هذا المنتج في العمل ، وهو ما ترى أنه مريح للغاية.

الخطوه 3

منتجات الألبان المخمرة مثل الحليب المخمر واللبن والجبن والكفير هي أيضًا وجبة خفيفة جيدة. تساهم هذه المنتجات في الأداء الطبيعي للجهاز الهضمي ، لأنها تحتوي على الكالسيوم والعصيات اللبنية. هذه الوجبة الخفيفة مريحة أيضًا لأنه يمكن تناولها حتى في نظام غذائي. يكفي فقط الانتباه إلى النسبة المئوية لمحتوى الدهون.

الخطوة 4

يمكن أيضًا استخدام الخبز المقرمش كوجبة خفيفة. أهم شيء أنها حبوب كاملة. هذه الخبز المقرمشة تحتوي على سعرات حرارية أقل من غيرها ، بالإضافة إلى أنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف وبذور الكتان. حتى أولئك الذين يفقدون الوزن يمكنهم شراء مثل هذا المنتج.