يمكن لأي شيء أن يعيق تناول وجبة كاملة في العمل. لكن هذا لا يعني أن عليك الجلوس هناك جائعًا أو تناول وجبة خفيفة على ما تريد. فيما يلي قائمة بالأطعمة ، والتي بفضلها لا تؤذي صحتك فحسب ، بل تتخلص أيضًا من الجوع وتعيد شحن طاقتك.
تعليمات
الخطوة 1
بالطبع ، أولاً وقبل كل شيء ، يجب عليك تخزين الفواكه والخضروات. يعد الموز والكيوي والتفاح والحمضيات والكمثرى خيارات جيدة لتناول الوجبات الخفيفة في مكان العمل. كل هذه الأطعمة غنية بالفيتامينات والألياف. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك إضافة الجزر والخيار والطماطم إلى ما سبق. سوف تمنعك الفواكه المجففة أيضًا من الجوع وتنشط.
الخطوة 2
يمكن أيضًا استخدام مجموعة متنوعة من المكسرات للوجبات الخفيفة في مكان العمل. حفنة من المكسرات لن تساعدك على التخلص من الجوع المهووس فحسب ، بل ستساعدك أيضًا على تحسين أداء الدماغ والذاكرة. المعلومات بعد هذه الوجبة الخفيفة ، سوف تفهمها ، كما يقولون ، أثناء التنقل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تخزين هذا المنتج في العمل ، وهو ما ترى أنه مريح للغاية.
الخطوه 3
منتجات الألبان المخمرة مثل الحليب المخمر واللبن والجبن والكفير هي أيضًا وجبة خفيفة جيدة. تساهم هذه المنتجات في الأداء الطبيعي للجهاز الهضمي ، لأنها تحتوي على الكالسيوم والعصيات اللبنية. هذه الوجبة الخفيفة مريحة أيضًا لأنه يمكن تناولها حتى في نظام غذائي. يكفي فقط الانتباه إلى النسبة المئوية لمحتوى الدهون.
الخطوة 4
يمكن أيضًا استخدام الخبز المقرمش كوجبة خفيفة. أهم شيء أنها حبوب كاملة. هذه الخبز المقرمشة تحتوي على سعرات حرارية أقل من غيرها ، بالإضافة إلى أنها تحتوي على كمية كبيرة من الألياف وبذور الكتان. حتى أولئك الذين يفقدون الوزن يمكنهم شراء مثل هذا المنتج.
