يعلم الجميع أن التغذية السليمة ، إلى جانب النشاط البدني ، هي أساس الرفاهية. وهذا يعني ، والجاذبية الخارجية. هناك عدد من المنتجات التي لها تأثير مفيد على المظهر وهي مهمة بشكل خاص لكل من جسم الذكر والأنثى.
زيت الزيتون
يشكل هذا الزيت الرائع أساس حمية البحر الأبيض المتوسط. اليونانيون ، على سبيل المثال ، يضيفونه إلى جميع الأطباق تقريبًا. وهذا ليس مستغربا ، لأنه يحتوي على الكثير من الأحماض الدهنية غير المشبعة المفيدة للبشرة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدام الزيت موضعياً لترطيب البشرة والحفاظ على جمال الشعر.
سمك السالمون
تحتوي هذه السمكة على كمية كبيرة من أحماض الأوميغا التي تساعد في الحفاظ على شباب الجلد ، كما أن لها تأثير مفيد على الأوعية الدموية. من المهم فقط طهي السمك بشكل صحيح: مطهو على البخار أو مشوي ، دون إضافة الملح والزيت.
أفوكادو
الأفوكادو له طعم محدد للغاية ، ولا يحبه الجميع. لكن هذه الفاكهة هي مجرد مخزن للمواد التي لا تقدر بثمن التي تجدد شباب الجسم. كما أن تناول هذه الخضار يساعد في القضاء على الكوليسترول. يمكن تناول الأفوكادو ليس فقط في شكله النقي ، ولكن أيضًا في السلطات والأطباق الأخرى.
كركم
تحظى هذه التوابل بشعبية لا تصدق في الهند وتضاف إلى جميع الأطباق الساخنة تقريبًا. وهو ليس عبثًا ، لأنه بالإضافة إلى مذاقه الغني ، فإنه يحتوي على الكثير من الخصائص المفيدة: فهو يمنع تكوين السيلوليت ، ويعزز تجديد شباب الجلد. كمكافأة ، يمنع الكركم الرغبة الشديدة في تناول السكر.
المكسرات
اللوز والجوز والبندق والجوز البرازيلي والكاجو - الخيار كبير جدًا. تحتوي المكسرات على بروتين نباتي غني بالبوتاسيوم والزنك والسيلينيوم والعناصر النزرة الأخرى. لكن المكسرات غنية بالسعرات الحرارية ، 20-30 جرامًا في المرة الواحدة ستكون كافية.
خضروات خضراء
كرفس ، سبانخ ، بروكلي ، خيار ، خس بأنواعه. يوصى بتضمين هذه الأطعمة في نظامك الغذائي كل يوم. بالإضافة إلى كونها غنية بالفيتامينات ، فهي تساعد أيضًا في الوقاية من السرطان وإدارة الوزن.
الشوكولاته الداكنة
تعمل الشوكولاتة على تحسين الحالة المزاجية ، والتي بدورها تطيل الشباب. ولكن من المهم هنا تذكر شيئين: أولاً ، معرفة متى تتوقف ولا تبالغ في الكمية ، وثانيًا ، لا يوجد سوى شوكولاتة داكنة جيدة النوعية. ستضيف شوكولاتة الحليب فقط أرطالًا إضافية.
