لا يهم السبب الذي يجعلك تقرر إعادة هيكلة نظامك الغذائي. ربما أوصاك طبيب بفعل ذلك ، فقد قررت إنقاص وزنك وارتداء فستانك المفضل مرة أخرى الذي يضغط عليه الآن بلا رحمة ، أو أنك وقعت في الحب وتريد أن تحلق فوق الأرض ليس فقط مع روحك ، ولكن أيضًا مع روحك. الجسم. من المهم تكوين عادات غذائية جديدة بأسرع ما يمكن وبدون ألم. ماذا يمكنك ان تفعل لتبدأ؟
أي عادة تنشأ في الإنسان ليس بشكل فوري ، ولكن بمرور الوقت ، وهذا هو الحال مع تعاطي الكحول ، وتدخين التبغ ، واللغة البذيئة. عادة تناول الأطعمة غير الصحية بصراحة - الحلويات التي تحتوي على نسبة عالية من زيت النخيل ، ورقائق البطاطس المقلية ، والسجق المدخن ، والتي لا يكاد يوجد فيها 40٪ من اللحوم - قد تشكلت على مر السنين. يصعب على الشخص الذي لم يعتاد مراقبة جودة ما يأكله إعادة هيكلة نظامه الغذائي.
الأكل الصحي: من أين نبدأ؟
بقدر ما يبدو الأمر فظيعًا ، فإن الإدمان على الطعام المحشو بمحسنات النكهة يشبه الإدمان الذي يعاني منه مدمنو المخدرات. يبدو الطعام المحضر بدون العديد من الإضافات الكيميائية لطيفًا ولا طعم له بالنسبة لأولئك الأشخاص المدمنين بالفعل على الوجبات السريعة. عليك أن تفهم أنه بمرور الوقت ، يتم تطهير جسم الإنسان من تلقاء نفسه وتتغير عادات التذوق بشكل طبيعي. تذكر ، إذا اتبعت نظامًا غذائيًا لبعض الوقت ، فإنك تبدأ في الشعور برائحة وطعم غني بشكل غير عادي في العديد من المنتجات - وهذا هو بالضبط نتيجة تطهير الجسم.
يمكنك التخلي عن المنتجات الضارة تدريجيًا: أولاً ، إزالة منتجات دقيق القمح من نظامك الغذائي ، ثم - الحلويات التي تحتوي على السكر المكرر ، في المرحلة التالية - اللحوم المدخنة والمخللات. استبدلها بالفواكه والفواكه المجففة والخبز الكامل والعسل واللحوم الخالية من الدهون والأسماك. اشرب الكثير من الماء النظيف - 30 مل على الأقل لكل كيلوغرام من وزن الجسم.
لماذا تحتاج إلى التحول إلى التغذية السليمة؟
على أي حال ، فإن المزايا التي يكتسبها الشخص من خلال تناول طعام صحي وطبيعي حصريًا أكثر من دفع جميع المزايا المشبوهة للوجبات السريعة والأطعمة المعدلة وراثيًا. الشخص الذي تحول إلى التغذية السليمة ينظف الجلد تدريجياً ويقوي الشعر والأظافر ويعيد الوزن إلى طبيعته بمرور الوقت من تلقاء نفسه. السيلوليت يختفي عند النساء. مثل هذا الشخص لديه الكثير من الطاقة ومستعد لتحريك الجبال ، ولا يتواجد في فترات من وجبة إلى أخرى.
على المدى الطويل ، أولئك الذين يلتزمون بمبادئ الأكل الصحي هم أقل عرضة لرؤية الطبيب من أقرانهم الذين يفضلون الطعام "العادي". إن الأمراض المؤلمة مثل مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وحتى علم الأورام سببها إلى حد كبير حقيقة أن الشخص يأكل أطعمة ضارة. القول المأثور لأحد العظماء: "أنت ما تأكله" صحيح تمامًا.
سيكون من الخطأ الاعتقاد بأن الأكل الصحي هو عمل من أعمال التعذيب الذاتي. سرعان ما يصبح تناول الأطعمة الصحية فقط عادة ، وتعتبر الصحة الجيدة والانعكاس الجذاب في المرآة حافزًا ممتازًا لمزيد من العمل على نفسك ، والذي يستمر طوال حياة الشخص.
