التغذية السليمة هي مفتاح المزاج الجيد والرفاهية. المظهر الجذاب يتصرف بشكل لا إرادي لنفسه ، ويمنح الثقة لمالكه. كل هذا له تأثير مفيد على الحياة الشخصية للإنسان وعلى إنجازاته الإبداعية.
تعليمات
الخطوة 1
إذا كنت في مزاج للعبث في تشكيل الجسم ، حدد هدفًا من خلال صياغته بشكل صحيح في رأسك. كن واضحًا بشأن الغرض من ذلك وما يمكن أن يجلبه إلى حياتك. يزيد التركيز الدلالي من الرغبة في تحقيق التأثير المطلوب. ضع في اعتبارك ما إذا كانت الحدود التي سيتم وضعها تستحق النتيجة النهائية التي ، إذا نجحت ، يمكن تحقيقها.
الخطوة 2
لا تعتبر وقت النظام الغذائي بمثابة اختبار لقوة الإرادة. انظر إلى الموقف من وجهة نظر إيجابية ، لأنه تم اتخاذ قرار طوعي يفيدك. يمكنك التوقف في أي وقت عن طريق العودة إلى نظامك الغذائي المعتاد. لا تضع مهامًا شديدة الصرامة ولا تتعامل مع هذه المشكلة بشكل جذري ، وتقييد نفسك في كل شيء. خلاف ذلك ، لا يمكن تجنب اللامبالاة ، وانخفاض قوة الجسم والاكتئاب.
الخطوه 3
إذا كان من الصعب الاستغناء عن طعامك المفضل ، فاستبدل أحاسيس التذوق بلحظات ممتعة أخرى. دلل نفسك ، اشترِ كتابًا كنت ترغب في قراءته لفترة طويلة ، واتصل بصديق قديم ، واسمح لنفسك بيوم عطلة بعيدًا عن صخب المنزل. املأ أيام الأسبوع بانطباعات حية وإيجابية وحيوية.
الخطوة 4
امنح نفسك تدليلًا بسيطًا مع الأطعمة المفضلة لديك. وبالتالي ، يمكنك خداع الجسم ، وإعطائه إشارة إلى أنك لا تتخلى عن الطعام المعتاد. تنويع نظامك الغذائي ، وتعلم طهي وجبات صحية منخفضة السعرات الحرارية. لا تبتعد عن تناول الطعام الرتيب ، فهذا لا يؤثر سلبًا على فقدان الوزن فحسب ، بل يؤثر أيضًا على الصحة.
