المرأة التي تقرر اتباع نظام غذائي تُجبر في البداية على مقاومة الجوع. الأساليب والمنتجات النفسية التي تقلل الشهية بشكل كبير ستساعد في هذا الصراع الصعب.
انه ضروري
- - الزيوت الأساسية؛
- - ماء؛
- - زنجبيل؛
- - قرفة؛
- - الفلفل الحار
- - شاي أخضر؛
- - الوسابي
- - بذور الكتان.
- - حبوب القمح المنبتة ؛
- - جريش الشوفان.
تعليمات
الخطوة 1
انخرط في التأمل والتدريب الذاتي. حاليًا ، تتوفر شموع خاصة لقمع الجوع بالرائحة. يمكن استخدام الحمامات العطرية ولفائف الجسم والتدليك. إنها تخلق مزاجًا إيجابيًا يمكنه محاربة الجوع بشكل فعال.
الخطوة 2
قم بإعداد مزيج من الزيوت الأساسية التي يمكن استخدامها في العلاج بالروائح على وجه التحديد لقمع الجوع. خذ 100 مل من زيت العنب كقاعدة وأضف 15 قطرة من البرغموت والليمون والباتشولي والشمر الحلو. يجب غرس المنتج لبضعة أيام في وعاء زجاجي مغلق بإحكام. في المستقبل ، يمكن استخدامه أثناء إجراءات التدليك وفي الحمام.
الخطوه 3
تساعد التمارين الرياضية في تحويل الانتباه عن الأكل. اختر الاستجمام النشط على المنفعل. لن تسمح لك المشي لمسافات طويلة وتمارين التنفس بنسيان الجوع فحسب ، بل سيكون لها أيضًا تأثير مفيد على صحتك.
الخطوة 4
تشمل معظم الحميات الوجبات الخفيفة بين الوجبات. خلال هذا الوقت ، يمكنك استخدام الأطعمة التي تقلل الشهية. وتشمل هذه اللوز ، والأفوكادو ، والتفاح ، والبيض ، والشوكولاته الداكنة ، والتوفو ، وعصائر الخضروات ، والحليب الخالي من الدسم ، والخس.
الخطوة الخامسة
استخدم التوابل في وجباتك لتقليل الجوع. هذه هي الزنجبيل والقرفة والفلفل الحار. يمكن إضافة القرفة والزنجبيل إلى الشاي خصيصًا لتخفيف الجوع. الوسابي له تأثير جيد. يكفي تناول وجبة خفيفة مع اثنين من الخبز المقرمش منخفض السعرات الحرارية ، مدهون بالتوابل اليابانية الحارة ، من أجل نسيان الرغبة في تناول وجبة خفيفة لفترة طويلة.
الخطوة 6
أضف بذور الكتان إلى سلطات الخضار. يساعد المحتوى العالي من الألياف والأحماض الدهنية على قمع الشهية لفترة طويلة. حبوب القمح المنبثقة المشبعة بالبروتين النباتي ليست أقل فائدة في هذه السعة. حاول طهي وجبات الطعام باستخدام دقيق الشوفان الذي يحتوي على الكربوهيدرات التي تقلل الجوع. يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكاتيكين التي تعمل على استقرار مستويات السكر في الدم. عندما يكون الجلوكوز طبيعيًا ، لا يحدث الجوع. لذا اشربوا الشاي الأخضر!
