الإمساك مشكلة شائعة في الجهاز الهضمي. يمكنك محاربته ليس فقط بالوسائل الطبية ، ولكن أيضًا عن طريق تناول الأطعمة التي تحفز عمل الجهاز الهضمي.
تعليمات
الخطوة 1
الأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الحبوب الكاملة والحبوب والفواكه والخضروات ، لها تأثير مفيد على وظيفة الأمعاء. يوجد الكثير من هذه المادة بشكل خاص في قشر الفاكهة وأوراق الخضر: الخس والبقدونس والملفوف والسبانخ. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن الزيادة الكبيرة في الألياف في النظام الغذائي يمكن أن تسبب اضطرابًا في المعدة.
الخطوة 2
إنه مفيد للغاية لتطبيع هضم البرقوق. ينصح الأشخاص المصابون بالإمساك بتناوله يوميًا. يمكن إضافة البرقوق إلى حبوب الإفطار أو تناوله بشكل منفصل. لزيادة فعالية هذا المنتج ، يوصى بطهيه أو نقعه في الماء المغلي.
الخطوه 3
التأثير الملين للقهوة معروف جيدًا ، لكن لا ينصح بشربه بكميات كبيرة طوال الوقت. هذا المشروب له تأثير مدر للبول ، وله تأثير مفرط على الجهاز العصبي كما أنه يسبب الإدمان. من المشروبات الأخرى التي تحفز الهضم هو عصير الليمون. لا يوجد أي موانع للاستخدام عمليًا ، وفي حالة الإمساك يوصى بشربه يوميًا ، وتخفيف ملعقتين صغيرتين من العصير الطازج في كوب من الماء الدافئ.
الخطوة 4
بذور الكتان علاج شعبي مثبت للإمساك. صب ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحون في كوب من الحليب الدافئ. دع المشروب يجلس لمدة 15 دقيقة. من المفيد أيضًا إضافة بذور الكتان المطحونة إلى الحبوب.
الخطوة الخامسة
اشرب الكثير من الماء. عندما لا يكون هناك ما يكفي من السوائل في الأمعاء ، يصبح البراز أكثر صلابة ، مما قد يؤدي إلى الإمساك. يحتاج الشخص البالغ إلى شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا.
