يمكن مقارنة الذاكرة البشرية بوحدة تخزين الكمبيوتر ، والتي تسجل وتخزن المعلومات. لكن يحدث أن الناس غير قادرين على تذكر حتى الحد الأدنى من المعلومات ، وكل شيء يطير من رؤوسهم حرفيًا.
بالطبع ، يمكن أن يكون السبب هو المرض أو التغيرات المرتبطة بالعمر ، ولكن غالبًا ما يرتبط انخفاض الذاكرة والتركيز بالنظام الغذائي غير السليم ونقص المغذيات والمغذيات الدقيقة الضرورية للدماغ.
من أجل العمل المثمر والمتواصل للجهاز العصبي ، أولاً وقبل كل شيء ، هناك حاجة إلى الكربوهيدرات المعقدة: الحبوب ومعكرونة القمح القاسي والخضروات والفواكه. تعمل هذه الأطعمة على تغذية الدماغ وتحفيز النشاط العقلي واستعادة قدرة الشخص على التذكر.
لقد قيل وكتب الكثير عن مخاطر القهوة إلا فنجان! القهوة القوية في الصباح تساعد على الاستيقاظ وتنشط النشاط العقلي وتزيد من التركيز. الشيء الرئيسي هو عدم الإفراط في تناول المشروب.
يستثني معظم الناس الشوكولاتة من نظامهم الغذائي بسبب محتواها العالي من السعرات الحرارية. ومع ذلك ، فإن 15-20 جرامًا من الشوكولاتة الحقيقية في الصباح لن تضر بالشكل فحسب ، بل ستحفز أيضًا النشاط العقلي.
لا تنسى فيتامينات الدماغ التي تشتد الحاجة إليها من المجموعة ب ، فهي توجد بكميات كبيرة في الأطعمة من أصل حيواني: الكبد ومنتجات اللحوم والأسماك الدهنية ، إلخ.
يتكون دماغ الإنسان من أنواع مختلفة من الدهون ، لذلك ينصح في الصباح بتناول 1-2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون أو قطعة من لحم الخنزير المقدد (حوالي 30 جم) أو حفنة من المكسرات. تعمل هذه الأطعمة على إثراء الدماغ بالدهون الصحية وتحسين الذاكرة واستعادتها وتنشيط الجهاز العصبي المركزي.
يحتوي الرمان والتوت على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي لها آثار مفيدة على نشاط الدماغ. يمكن تناول هذه المنتجات كوجبة خفيفة أو إضافتها إلى وجبات مختلفة. بالمناسبة ، شرب كوب من عصير الرمان في الصباح (ليس على معدة فارغة) لا يحفز النشاط العقلي فحسب ، بل يحفز النشاط الجنسي أيضًا.
من أجل الحفاظ على ذاكرتك في حالة جيدة باستمرار ، يجب ألا تهمل العد اللفظي ، والكلمات المتقاطعة ، والألعاب الفكرية ، مثل الشطرنج.
