لا تعتمد نحافة الشكل على التغذية السليمة فحسب ، بل تعتمد أيضًا على رفاهية الشخص وجماله. ليس من قبيل المصادفة أنه حتى أثناء نزلة البرد ، يوصي الأطباء بإدراج بعض الأطعمة في النظام الغذائي والحد من استهلاك البعض الآخر. وحتى الأمراض الأكثر خطورة لا يمكنها الاستغناء عن نظام غذائي خاص. في الوقت نفسه ، هناك أخطاء غذائية أساسية من المهم تجنبها ، لأنها تؤدي إلى مشاكل صحية ، والسمنة ، وسوء امتصاص العناصر الغذائية.
تركيبة طعام غير صحيحة
الأطعمة هي المصدر الرئيسي للعناصر الغذائية للإنسان. ومع ذلك ، فإن مزيجها غير الصحيح مع بعضها البعض يؤدي إلى حقيقة أن الفيتامينات والمعادن التي تحتويها لا تفيد الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا الاستهلاك محفوف بمشاكل الجهاز الهضمي. وذلك لأن البروتينات والدهون والكربوهيدرات يتم تكسيرها بواسطة إنزيمات مختلفة. بالنسبة للأولى ، على سبيل المثال ، يتم تكوين بيئة حمضية في المعدة ، وللأخيرة بيئة قلوية. يؤدي الاختلاط إلى انتهاك البكتيريا في الجهاز الهضمي.
هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية اتباع القواعد الأساسية للجمع. لا تخلط منتجات البروتين مع بعضها البعض ، ولا تستخدمها مع الكربوهيدرات والدهون. تتناسب الخضروات بشكل أفضل مع البروتينات. أيضا ، لا تخلط الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات. حسنًا ، من الأفضل عمومًا تناول الحلويات والفواكه والحليب بشكل منفصل عن أي شخص آخر.
التوزيع غير السليم للبروتينات والدهون والكربوهيدرات على مدار اليوم
تعتبر كل من الدهون والبروتينات والكربوهيدرات مهمة جدًا لرفاهية الإنسان. ومع ذلك ، فإن توزيعها غير الصحيح على مدار اليوم محفوف بمشاكل الجهاز الهضمي والسمنة. لتجنب ذلك ، من المهم تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات فقط في النصف الأول من اليوم - ثم يقوم الجسم بمعالجتها وتحويلها إلى طاقة ولن تترسب في المعدة والأرداف. من الأفضل الحصول على الدهون ، ولكن فقط الدهون غير المشبعة ، مع وجبة غداء مبكرة. والسناجب - أثناء العشاء ، لأنها تترك شعورًا بالامتلاء لفترة طويلة ، لكن في نفس الوقت لا تؤذي الشكل. لكن من الأفضل تناول الخضار والفاكهة خلال النهار ، لأنها تستغرق وقتًا طويلاً للهضم.
عدم الالتزام بالنظام الغذائي
يؤدي نقص النظام الغذائي إلى تدهور الصحة ومشاكل الوزن وأمراض الجهاز الهضمي. إذا تجاهلت وجبتي الإفطار والغداء ، فإن العصير المفرز سوف يؤدي إلى تآكل الغشاء المخاطي في المعدة ، وسيبدأ الجسم في تخزين الدهون في الاحتياطي. والحصول على الكمية المطلوبة من العناصر الغذائية في 1-2 وجبتين أمر صعب للغاية. لهذا من المهم تناول 3 مرات في اليوم على الأقل ويفضل في نفس الوقت. والأفضل من ذلك ، تناول كميات صغيرة ، ولكن في كثير من الأحيان.
تجاهل الخصائص الفردية للجسم
كل جسم بشري هو فرد ، وبالتالي فإن نفس المنتجات يمكن أن يمتصها شخص واحد وتكون غير مناسبة تمامًا لشخص آخر. هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية الاستماع إلى صحتك ورفض الأطعمة التي تترك شعوراً بالثقل في المعدة. على سبيل المثال ، يمكن أن يتسبب تناول التفاح والحليب الصحي في الانتفاخ ، لذلك قد يكون من الأفضل للبعض تخطيها ، على الرغم من نصيحة دعاة الغذاء الصحي وخبراء التغذية.
