يعد موضوع فقدان الوزن قبل رأس السنة الجديدة أكثر أهمية من أي وقت مضى ، ولكن ، للأسف ، ينتهي كل شيء بشكل أساسي بالتهام الكلي على طاولة العام الجديد. بعد كل شيء ، وضعنا هدفًا - وهو إنقاص الوزن بحلول العام الجديد وفقدان الوزن ، مما يعني أنه يمكنك العودة إلى الطعام بضمير مرتاح. ولكن عندما تنتهي العطلات ، سننظر مرة أخرى بحزن إلى الموازين ونبحث عن نظام غذائي جديد ، ونشتري تذاكر صالة الألعاب الرياضية ، وما إلى ذلك. نقدم لك بعض النصائح البسيطة لمساعدتك على التحكم في نفسك على طاولة الأعياد.
قائمة العام الجديد
لسوء الحظ ، لا تزال العقلية السوفيتية مهيمنة - يجب أن يكون هناك الكثير من كل شيء وبوفرة. إذا قمت بتكوين القائمة بنفسك ، فحاول استبعاد الحلويات الدهنية والمقلية والزائدة.
بالطبع ، يجب أن يكون هناك لحم على طاولة العام الجديد. لكن لا يمكنك قليها ، ولكن ، على سبيل المثال ، خبزها في الفرن ، وتقديم ليس فقط البطاطس في طبق جانبي ، ولكن مع الخضار المطهية. في الإنصاف ، نلاحظ أن الأطباق الجانبية المعقدة يُنظر إليها بشكل أفضل ، وهناك المزيد من الخيارات لإعدادها.
السمة التي لا غنى عنها لجدول السنة الجديدة هي قطع النقانق واللحوم المدخنة. لقد قيل الكثير بالفعل عن مخاطر هذه المجموعة من المنتجات ، لذا حاول فقط استبعاد التخفيضات من القائمة ، واستبدالها باللحوم المخبوزة في الفرن ، ولفائف اللحم ، وما إلى ذلك.
السلطات أمر لا بد منه ، ولكن دعونا نرى ما نستعد للعام الجديد - زيتون ، سمك الرنجة تحت معطف من الفرو وسلطات أخرى مع المايونيز أو الصلصات المبنية عليه. استبدل المايونيز بضمادات منزلية الصنع ليست فقط أقل تغذية ، ولكنها أيضًا خالية من المواد الحافظة.
لا تجلس على المائدة وأنت جائع ، لأن الجوع هو عدونا الرئيسي. درب نفسك على الاستمتاع بالطعام ، ولا ترميه في نفسك كما لو كنت في مسابقة "من سيأكل أكثر". وحاول توزيع وجبات الطعام بحيث يكون بينهما ساعتان على الأقل. ويجب ألا تجلس على الطاولة طوال الوقت - اجمع الأطباق المتسخة ، وساعد المضيفة (إذا لم تكن في المنزل تحتفل) ، ونظم المسابقات ، واذهب في نزهة على الأقدام.
المشروبات على طاولة العام الجديد
إذا كنت من مؤيدي التغذية السليمة ، فأنت على الأرجح تعرف كيف يهدد استهلاك الكحول - التسمم والتورم. بالمناسبة ، فإن هذا الأخير يسبب أكبر قدر من الانزعاج ، حيث أن حتى كمية صغيرة من الكحول تحتفظ بالكثير من السوائل ، والتي ستظهرها موازينك بالتأكيد. لذلك ، فيما يتعلق بالكحول ، دعنا نقول - كل شيء جيد في الاعتدال. نصيحة جيدة للغاية هي شرب الكحول مع الماء. تناول كوبًا من الشمبانيا - اشرب كوبًا من الماء.
تخلص من العصائر التي يتم شراؤها من المتجر ، وبالطبع المشروبات الغازية - فهي مجرد مركزات من السكر والمواد الحافظة. استبدلها بمشروبات الفاكهة والكومبوت - هذه هي أبسط الخيارات وأكثرها تكلفة.
نتطلع جميعًا إلى العام الجديد ونستعد له بنشاط ، لذلك لا تطغى على فترة ما بعد الإجازة - اقض يومًا صائمًا. هذا لا يعمل على تطبيع عملية التمثيل الغذائي فحسب ، بل يساعد أيضًا على إزالة السموم والسموم "في السعي الحثيث". إذا سمحت الحالة الصحية وكانت هناك رغبة ، في فترة ما بعد العام الجديد ، يمكنك اتباع نظام غذائي قصير للتخلص من السموم.
