تمتلئ الطاولة الاحتفالية تقليديًا بالأطباق والمشروبات المختلفة. عند رؤية مجموعة متنوعة من الأشياء الجيدة والأطباق ، لا يستطيع الشخص كبح جماح نفسه ، ويبدأ في تجربة كل شيء قليلاً ، ونتيجة لذلك ، فإنه يحصل على الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن. وإذا كان الشخص في نفس الوقت يتبع نظامًا غذائيًا ، فقد تكون النتيجة خيبة أمل من سلس البول. ما يجب القيام به؟ التخلي عن العطلة؟ بأي حال من الأحوال! تحتاج فقط إلى اتباع توصيات بسيطة ، وبعد ذلك سيخبرك جسدك: "شكرًا لك".
تطبخ العديد من المضيفات أنفسهن ويقضين اليوم بأكمله في المطبخ ، ويتذوقن السلطات ، والمشاوي والأطباق الأخرى أثناء التنقل. أو أنهم يتحملون حتى اللحظة الأخيرة ، وهو أيضًا خطأ شائع. استعدادًا للاحتفال ، لا تجوع نفسك - تناول الطعام في ساعات منتظمة ، وإلا فلن تتمكن من التحكم في نفسك لاحقًا.
تجنب المايونيز كصلصة للسلطة. أفضل صلصة هي ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. استخدم المزيد من الخيار والملفوف الصيني والخس كمكونات. هذه الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ولكنها تشعر بالشبع عند تناولها بسبب محتواها العالي من الرطوبة. لا تتردد في إضافة الدجاج والجبن. يعتبر فيليه الدجاج المسلوق والجبن بنسبة 45٪ من الدهون وما دونها من الأطعمة.
إذا كنت تزور ، أحضر سلطات النظام الغذائي معك كعرض تقديمي للمضيفة. وبالتالي ، لا يمكنك الإعلان عن نظامك الغذائي ، ولكن في نفس الوقت تناول ما هو جيد لك.
أثناء الوجبات ، تناول رشفة كبيرة من الماء العادي قبل تناول أي شيء. لاحظ أن الكحول يزيد من شهيتك. بدّل بين شرب الكحول والماء - فقط اغسل المشروبات القوية بالماء غير الغازي.
تحرك أكثر - ارقص ، شارك في المسابقات. لكن لا تتسرع في الانتقال إلى الإجراءات النشطة على الفور ، دون أن يكون لديك وقت لمغادرة الطاولة: بعد تناول الطعام ، يجب أن تمر نصف ساعة على الأقل حتى يتسنى للمنتجات أن يتم هضمها. من الأفضل أن تتدفق الوجبة بسلاسة إلى الألعاب الخارجية. لا تتوقع أن يتم استدعاؤك - اعرض أن تمشي بنفسك. لذلك سوف يصرف انتباهك عن الطعام ، ولن ينزعج جو العطلة.
