يحب الجميع تناول الطعام ، خاصة في أيام العطلات. ومع ذلك ، فإن جسم الإنسان ليس سعيدًا بمثل هذه الحالات. يرغب عشاق الطعام دائمًا في النوم والشعور بالتوعك وزيادة الوزن. كيف لا تأكل دسمة؟
تعليمات
الخطوة 1
اشرب كأسين من الماء قبل الجلوس على الطاولة. وبالتالي ، فإن الشهية القوية سوف تهدأ. كما أنه لن يكون من الضروري شرب القليل من الماء بعد كوب من الكحول. يتسبب الكحول في جفاف الجسم ، مما يؤدي إلى حدوث صداع الكحول.
الخطوة 2
تناول المزيد من السلطات مقارنة باللحوم. القضاء على الخبز والبطاطس في هذا اليوم ، وتركها للأيام العادية. تناول القليل من الطعام الثقيل ، حاول اختيار الأسماك والدواجن.
الخطوه 3
تذكر أن إشارة التشبع تميل إلى التأخر. لذلك ، امضغ طعامك جيدًا واستمع لجسمك. يتدخل الكحول في الشبع ، فلا تفرط في تناوله.
الخطوة 4
لا تضيف التوابل إلى الأطباق ، فهي تثير الشهية ويضمن الإفراط في الأكل. من الأفضل استخدام معجون الطماطم. تنظم الطماطم الشهية.
الخطوة الخامسة
يمكن لبعض الروائح ، مثل الكاموميل وزيوت إبرة الراعي وزيوت اللافندر ، قمع الشهية. في حين أن الحمضيات والمشمش والخوخ تثير ذلك.
الخطوة 6
العطل ليست مجرد وليمة ، بل هي أقل سببًا للإفراط في تناول الطعام والكسل. من الأفضل قضاء هذه الأيام بنشاط. إذا كان الشتاء ، اذهب إلى حلبة التزلج على الجليد ، وفي الربيع يمكنك المشي أو ركوب الدراجة.
