الخضر
يحتوي على نسبة عالية من المعادن والألياف الصلبة. إن تناول الخضر كل يوم يحسن الصحة والرفاهية بشكل عام. أمثلة على الأعشاب الحارة: الكزبرة ، البقدونس ، الشبت ، الكرفس ، الطرخون ، الريحان ، البردقوش ، الثوم.
معكرونة
من المهم أن تستهلك المعكرونة حصريًا من القمح الصلب. لا تحتوي بقية الأصناف عمليًا على أي شيء باستثناء الدقيق ، الذي يعالجه الجسم إلى سكر.
لحمة
إن تناول اللحوم قليلة الدسم مرتين في الأسبوع يشبع جسمك بالأحماض الأمينية الأساسية. يمكن أن يكون لحم الضأن ، صدر الدجاج ، لحم العجل ، لعبة مختلفة. من الأفضل أيضًا إعطاء الأفضلية للحوم المسلوقة على اللحوم المقلية أو المخبوزة.
المكسرات
المكسرات النيئة غنية بالأحماض الأمينية والزيوت الأساسية. الأحماض الأمينية ضرورية لبناء الخلايا وكتلة العضلات ، والزيوت ضرورية لإزالة السموم التي تذوب في الدهون من جسم الإنسان.
موافق - مبدأ التغذية لذيذ جدا. وعلى الرغم من أنها ليست باهظة الثمن بشكل خاص. المتطلبات ليست صارمة ، وتنفيذها متاح للجميع. بالطبع ، لا أحد يعدك بفقدان الوزن بشكل جذري في غضون أسبوعين ، ولكن المبادئ الغذائية المذكورة أعلاه ستساعدك في الحفاظ على الصحة وطول العمر.
تتميز الأنظمة الغذائية التي تهدف إلى فقدان الوزن السريع ليس فقط بنتيجة سريعة ، ولكن أيضًا بالعوامل المصاحبة غير المواتية: ترهل الجلد ، وهشاشة الأظافر والشعر ، والألم الداخلي ، وانخفاض درجة اللون ، وضعف الصحة. تحتاج إلى التفكير مرتين إذا كنت تريد تعذيب جسدك من أجل الحصول على تأثير مؤقت لفقدان الوزن وفقدان صحتك في نفس الوقت. مع العديد من الأنظمة الغذائية ، لا تظهر المشاكل فقط مع الصحة البدنية ، ولكن أيضًا مع الصحة العقلية
يعطي مبدأ التغذية المتوسطية في المرحلة الأولى تأثيرًا علاجيًا ، وبعد ذلك يخفف الوزن ويحافظ عليه في المستوى المناسب. مع كل هذا لا داعي لأن تعذب نفسك باستبعاد عدد كبير من الأطعمة ، فالنظام الغذائي متوازن بدرجة كافية ويعطي الحرية في اختيار الأطباق. لذلك لن تشعر بالراحة الجسدية فحسب ، بل ستشعر أيضًا بالرضا عن المظاهر اللذيذة والمتنوعة.
لا توجد قيود على توقيت تطبيق النظام الغذائي. هذه طريقة سهلة لإتقان نظام التغذية المتوازنة المختصة ، والتي لا تحتاج بعد ذلك إلى البحث عن بديل.
