دقيق الشوفان هو طبق شائع بين عشاق التغذية السليمة. ما هي هذه الفطيرة المميزة؟ في الواقع ، هذه عجة مع إضافة دقيق الشوفان. هناك العديد من خيارات الطهي ، بالإضافة إلى العديد من خيارات الحشوات الخاصة بها. دقيق الشوفان هو خيار إفطار متوازن للغاية بفضل مكوناته والبروتين والكربوهيدرات المعقدة.
انه ضروري
- ضع في اعتبارك الخيار الأساسي لـ 2 فطائر:
- 1. بيض الدجاج - 2 قطعة.
- 2. دقيق الشوفان -2 ملاعق كبيرة.
- 3. الحليب - 30 مل.
- 4. الملح والتوابل - حسب الرغبة.
- لملء:
- الخيار 1: الجبن الرائب والأعشاب والطماطم والخيار.
- الخيار 2: قطع الموز إلى حلقات.
تعليمات
الخطوة 1
في وعاء صغير ، تُمزج جميع المكونات وتُخفق باستخدام شوكة أو خلاط.
الخطوة 2
صب نصفها في مقلاة مسخنة مسبقًا. عند القلي ، يكون الشوفان أكثر سمكًا من الفطائر العادية. أضفت خضار الشبت إلى الخليط المتبقي.
الخطوه 3
انتظر حتى تقلى البان كيك من جانب واحد ، اقلبها وحضر البان كيك الثانية بالأعشاب.
الخطوة 4
نضع الحشوة على الفطيرة: الجبن والخضروات على دقيق الشوفان مع الأعشاب والموز على فطيرة أخرى.
