وفقًا لخبراء منظمة الصحة العالمية ، فإن ما يقرب من 18٪ من سكان العالم يعانون من السمنة. وفقا للإحصاءات ، كل طفل خامس يعاني من زيادة الوزن.
هناك أسباب عديدة لظهور الوزن الزائد. في بعض الحالات ، يرتبط باضطرابات جهاز الغدد الصماء أو أمراض الجهاز الهضمي. لكن السبب في الغالب يكمن في اتباع نظام غذائي غير لائق ، وإهمال الألياف النباتية ، وعدم القدرة على السيطرة على الجوع ، وما إلى ذلك.
في كثير من الأحيان ، يغرس الآباء في أطفالهم عادة المضغ باستمرار ، معتقدين أن الطفل لا يأكل ما يكفي. ملعقة لأمي ، والثانية لأبي … إنها مألوفة ، أليس كذلك؟! لتجنب المشاكل الصحية وزيادة الوزن ، في السنوات الثلاث الأولى من حياة الطفل ، من الأفضل تجاهل المنتجات شبه المصنعة والحلويات بكميات كبيرة ورقائق البطاطس والمقرمشات وكل ما يحتوي على إضافات غذائية. هذه الأطعمة تسبب الإدمان وذات نسبة عالية من السعرات الحرارية.
إذا كان الطفل يأكل بالفعل مثل هذا الطعام ، فأنت بحاجة إلى المحاولة ، إن لم يكن إزالته تمامًا ، على الأقل تقليل وجوده على طاولة الأطفال.
لذلك ، يرفض الطفل نفس المنتجات طوال الوقت ، وهذا قد يعني أنه غير مرتاح لاستخدامها أو أنها ببساطة لا تناسب ذوقه. في مثل هذه الحالات ، يحتاج الطفل إلى تقديم بديل صحي: جبن قريش ، فواكه ، سمك قليل الدهن أو دجاج ، إلخ. إذا كان الطفل يحتاج بشكل عاجل إلى حلويات وكعك مع الشاي ، يمكنك إرساله بأمان من الطاولة حتى الوجبة التالية.
كما أن السكر والحلويات تسبب الإدمان. يجب ألا تحتفظ بالعلاج في المجال العام ، حتى لا تستفز الطفل. يمكن بالفعل إعطاء الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة حلويات للشاي (ليس كثيرًا وليس كثيرًا) ، ولكن من الأفضل للأطفال استبدالها بالفواكه المجففة أو التوت ، إذا لم تكن هناك حساسية تجاه الطعام.
لا يُنصح أيضًا بحرمان الأطفال تمامًا من الحلويات ، وإلا فسوف يمتصون الحلويات خلسة ، في حفلة أو أثناء فترات الراحة المدرسية. سيكون الحل المثالي هو إعطاء المكافأة في الصباح وبشكل منفصل عن الوجبة الرئيسية.
في محاولة لفطم الطفل عن الوجبات السريعة ، لا يجب أن تأكله في وجود طفل ، فمن الأفضل وضع رقائق البطاطس والمقرمشات على الرف البعيد.
يمكن أن يساعد التحكم في الشؤون المالية للطالب أيضًا في القضاء على الإنفاق على الوجبات السريعة ، ويمكن وضع الأموال التي تم توفيرها جانبًا وشراء شيء يحتاجه الطفل بشدة (كتاب ، أو كتاب تلوين ، أو آلة كاتبة أو دمية ، أو دراجة ، إلخ..).
إذا لم يقم الطفل بزيارة كافيتريا المدرسة ، فيجب أن يكون هناك حاوية تحتوي على الوجبة الخفيفة المناسبة في حقيبة الظهر.
