هناك بعض الأطعمة التي تعتبر مثبطات طبيعية للشهية. إنها تجعلك تشعر بالشبع ، وهذا بدوره يساعد على منع الإفراط في تناول الطعام وتجنب تناول الوجبات الخفيفة المتكررة طوال اليوم. بالإضافة إلى ذلك ، تعمل هذه الأطعمة على تحسين الهضم والتمثيل الغذائي.
لوز
اللوز غني بمضادات الأكسدة والمغنيسيوم وفيتامين هـ. مجرد حفنة من اللوز ستساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. كما أنه يحتوي على البروتينات والألياف التي يمكن أن تساعد في إطعام الجوع وتأخير الهضم.
قهوة
تحتوي القهوة على حمض الكلوروجينيك ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حمايتك من زيادة الوزن. يمكن لفنجان من القهوة أن يثبط الشهية بالإضافة إلى زيادة التمثيل الغذائي.
الصنوبر
يمكن لصنوبر الصنوبر أن يقاوم الجوع بشكل فعال. مصدر جيد للمعادن والفيتامينات الأساسية ، فهي تمنحك دفعة من الحيوية والطاقة.
بذور الشيا
تحتوي بذور الشيا على نسبة عالية من الألياف والبروتين وأوميغا 3 التي تشبع الجسم وتساعد على منع زيادة الوزن.
زبادي يوناني
الزبادي اليوناني ينشط الجسم ويقمع الجوع. يساعد البروتين الموجود في الزبادي على ملء المعدة وتجنب تناول الوجبات الخفيفة.
زيت جوز الهند
يحتوي الزيت على حمض اللوريك الذي يساعدك على تناول كميات أقل ويحافظ على معدتك ممتلئة طوال اليوم. استهلك زيت جوز الهند في الصباح على معدة فارغة. بهذه الطريقة يمكنك التحكم في شهيتك دون أي آثار جانبية.
البقوليات
الفاصوليا والعدس والبازلاء هي مثبطات ممتازة للجوع. قم بدمجها في نظامك الغذائي المعتاد. النشا والسكريات القليلة الموجودة فيها تبطئ عملية الهضم وتشبع لساعات طويلة.
