باستخدام أفضل خمس نصائح غذائية ، يمكنك بسهولة أن تخسر بضعة أرطال زائدة في الأسبوع. هذه القواعد البسيطة مناسبة لأولئك الذين لا يحبون القيود الغذائية الكبيرة والوجبات الغذائية الصارمة.
تعليمات
الخطوة 1
من أجل تناول الطعام بشكل صحيح وفقدان الوزن دون اتباع نظام غذائي ، قم بإعداد وجبات الطعام دون استخدام الدهون. هذا لن يجعلهم أسوأ. لكن السعرات الحرارية ستكون أقل بكثير. استخدم الأواني المناسبة للطهي الغذائي. قدر بخاري أو طباخ متعدد أو مقلاة هوائية - هذه هي الأجهزة المنزلية التي ستطبخ عليها دون الإضرار بصحتك.
الخطوة 2
النوم هو أفضل وقت لفقدان الوزن. أفضل وجبة مسائية هي الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والخضروات. يعمل هرمون إنقاص الوزن ليلاً ، والذي يعمل على حرق الدهون بنشاط. من الأفضل عدم تناول الكربوهيدرات في العشاء. إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح ، فسيتم تعظيم عملية فقدان الوزن أثناء النوم. وستبدأ الجنيهات الزائدة بالاختفاء تدريجياً. أفضل طريقة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي هو النوم على معدة فارغة.
الخطوه 3
القهوة السوداء تنشط عملية حرق الدهون. يوصى باستخدامه في فترة ما بعد الظهر بدلاً من الحلوى. يعزز الكافيين إنتاج الجسم للحرارة ، مما يساعد على حرق السعرات الحرارية.
بالمناسبة ، طعم الإسبرسو يثبط الشهية. اشرب القهوة بسرور لأنك تفقد الوزن الزائد.
الخطوة 4
الحليب مفيد ليس فقط للأطفال ، ولكن أيضًا لمن يريدون إنقاص الوزن دون اتباع نظام غذائي صارم. إذا كنت تشرب كوبًا من الحليب يحتوي على 1.5٪ دسم في الصباح ، يمكنك البدء في إنقاص الوزن بعد الإفطار مباشرة. يعتبر البروتين الموجود في الحليب هو الأكثر فائدة لفقدان الوزن. يسرع عملية حرق الدهون. الأمر بسيط - أنت تشرب الحليب وتفقد الوزن.
الخطوة الخامسة
الماء هو أحد المرافقين الرئيسيين للشخصية النحيلة. بشرب ما يصل إلى 1.5 لتر من الماء يوميًا ، يمكنك بسهولة إنقاص الوزن في المنزل. اجعل من المعتاد شرب كوب من الماء قبل الوجبة بعشرين دقيقة. لن تسمح هذه التقنية بدخول الطعام الزائد إلى المعدة. هذا يعني أنه سيتم الحصول على سعرات حرارية أقل.
