لا يستطيع الأشخاص الذين يراقبون صحتهم تخيل قائمة يومية بدون عدة أنواع من الحبوب المفضلة لديهم. ومع ذلك ، يرغب الجميع في أن يكون طبق من العصيدة ليس فقط إيجابيًا للجسم ، ولكن أيضًا لذة الذوق. للقيام بذلك ، تحتاج إلى اختيار حبوب صحية وعالية الجودة.
تعليمات
الخطوة 1
اختر دائمًا لنفسك ولعائلتك تلك الحبوب التي تفضل مذاقها. بعد كل شيء ، حتى العصيدة الأكثر فائدة لن تصبح طعامًا شهيًا للعائلة ، إذا أكلتها بقوة. حاول أن تأخذ في الاعتبار تفضيلات كل أسرة وشراء الحبوب اللذيذة للجميع. تعلم كيفية طهي العصيدة بحيث تكون فاتحة للشهية للغاية.
الخطوة 2
انتبه إلى الفوائد الصحية للحبوب التي تتناولها كل يوم. بعد التعرف على إمكانات نوع معين من الحبوب ، يمكنك ضبط قائمة العائلة اليومية بحيث يتم تعظيم الفوائد. ضع في اعتبارك أن الحنطة السوداء تحتوي على فيتامينات ب أكثر من أي عصيدة أخرى ، والتي لها تأثير إيجابي على المظهر ، وتخفيف التوتر واستعادة النوم المريح. يتم وصف دقيق الشوفان لأولئك الذين يحتاجون بشكل عاجل إلى خفض مستويات الكوليسترول ، وكذلك القضاء على لويحات الأوعية الدموية. عصيدة الدخن ، حتى في العصور القديمة ، كانت تعتبر المنتج الذي تأتي منه القوة. كما أن الأرز غني بالفيتامينات والمعادن ويمكن أن يحمي من الشيخوخة المبكرة. الشعير اللؤلؤي غني بالفوسفور ، لذلك فهو جيد للحفاظ على القدرات العقلية "في حالة جيدة". اعثر على معلومات مفصلة حول الحبوب الأخرى واستخدمها كدليل عند إعداد نظامك الغذائي.
الخطوه 3
إذا كنت تنوي تحضير الحبوب لاستخدامها في المستقبل ، فقم بشراء المنتجات المعبأة مسبقًا والمعبأة بإحكام. انظر دائمًا إلى تاريخ انتهاء صلاحية المنتج: ستصبح العصيدة المصنوعة من الحبوب المخيطة بلا طعم. عند شراء منتج بالوزن ، يجب ألا تشتري كمية كبيرة منه: قد تبدأ الحشرات في كيس مفتوح أو وعاء به حبوب.
الخطوة 4
تذكر أن أصح الحبوب تأتي من الحبوب الكاملة. ومع ذلك ، بالنسبة لأولئك الذين لا يحبون مثل هذه الأطباق أو ليس لديهم الوقت لطهي العصيدة لفترة طويلة ، هناك مجموعة متنوعة من الحبوب. هذا النوع من العصيدة جيد لتناول وجبة خفيفة في العمل أو في رحلة ميدانية.
