إدمان القهوة مشكلة يجب معالجتها. مع النهج الصحيح ، يمكنك الإقلاع عن القهوة دون الإضرار بالصحة وفي وقت قصير.
يرتبط إيقاع الحياة الحالي للعدد الهائل من الناس بالإجهاد الجسدي والنفسي-العاطفي. ومن المهم جدًا أن يحافظ الشخص على أداء جيد طوال يوم العمل. تعتبر القهوة بحق العلاج الرئيسي لمحاربة التعب والنعاس ، لكن هذا المشروب ليس بهذه البساطة كما يبدو. بمرور الوقت ، تسبب القهوة إدمانًا قويًا ، والذي يكون من الصعب جدًا بعد ذلك ، ولكن من الممكن التغلب عليه.
تطور الإدمان
في كثير من الأحيان ، يمكنك رؤية الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 16 و 18 عامًا يقفون مع فنجان من القهوة في الصباح الباكر بالقرب من الكشك. عند البدء في شرب القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين ، يبدأ الشباب في تعويد أجسامهم على الكافيين في سن مبكرة. الكافيين هو نوع من القلويات يعمل على مستقبلات معينة ويسبب الشعور باليقظة ويزيد من النشاط العقلي والبدني. بمرور الوقت ، يحتاج الشخص إلى المزيد والمزيد من الكافيين ليبقى في حالة جيدة ، ويتطور الإدمان. تشمل مجموعة المخاطر الأشخاص الذين يعانون من ضغوط جسدية وعقلية عالية ، والأشخاص الذين يعملون في الليل وعلى جدول متدرج. يقع المدخنون في مجموعة مخاطر خاصة ، لأن النيكوتين يثبط تأثير الكافيين ، مما يؤدي إلى استهلاك القهوة غير المنضبط.
أعراض الإدمان
كما هو الحال مع أي إدمان ، فإن لمدمني الكافيين أعراضهم الخاصة التي تشير إلى وجود مشكلة:
- لا يستطيع الإنسان أن يستيقظ حتى يشرب فنجان قهوة.
- إذا لم تكن القهوة في حالة سكر في الوقت المعتاد ، فعندئذ يبدأ التهيج واللامبالاة.
- يتكون إفطارك من فنجان قهوة فقط.
- لا تقبل المشروبات الأخرى إذا كان لديك خيار.
- تشعر بالسعادة من مجرد رائحة القهوة.
- تشرب أكثر من 4 أكواب من القهوة يوميًا.
إذا تعرفت على نفسك حتى في نقطة واحدة ، فمن المرجح أن تكون مدمنًا على الكافيين.
كيف تتخلص من الإدمان وتقليل شرب القهوة
قياسا على أنواع الإدمان الأخرى ، لا يمكن التغلب على إدمان الكافيين في يوم واحد. هذا سوف يستغرق بعض الوقت والتحمل.
- بالنسبة للكثيرين ، يعتبر شرب القهوة أمرًا شعائريًا وقبل كل شيء ، عليك أن تتعلم عدم ربط أي فعل باستخدام مشروب القهوة. وخير مثال على ذلك هو الجمع بين التدخين وشرب القهوة.
- حاول تقليل استهلاكك للقهوة تدريجيًا عن طريق استبدالها بالشاي ، على الأقل مرة يوميًا كبداية. لذلك يمكنك تقليل استهلاكك للقهوة تدريجيًا ، فالكافيين الموجود في الشاي سيعوض الحاجة إلى المادة ، ومن ثم سيكون من الأسهل التخلي عن الشاي نفسياً
- يمكنك محاولة خداع جسدك بالتحول إلى القهوة قليلة الكافيين أو حتى القهوة منزوعة الكافيين ، وهذا موجود الآن. يجدر بنا أن نحاول للمرة الأولى تبديل حفلات القهوة مع الكافيين وبدونه.
- يجب على أصحاب النية الحسنة أن يحاولوا عدم شرب القهوة لمدة 10 أيام ، والتغلب على الرغبة الشديدة. الشيء الرئيسي خلال هذه الفترة هو عدم تناول الشوكولاتة والمنتجات بمحتواها ، وكذلك ، إن أمكن ، التخلي عن الحلويات. يوصى بشرب الكثير من الماء العادي خلال فترة الامتناع عن تناول القهوة من أجل تطهير جسمك قدر الإمكان.
الأعراض الجانبية
أثناء رفض القهوة والكافيين ، ستظهر حتمًا اضطرابات عصبية وعقلية مختلفة ، لذلك من المهم جدًا ضبط نفسك بشكل صحيح حتى لا تنهار. قد تحدث أعراض مثل النعاس والدوخة والتعب والخمول والتهيج والصداع. بالنسبة للبعض ، سيتم التعبير عن هذه الأعراض بقوة ، بينما ستكون ضعيفة بالنسبة للآخرين ، ولكن عليك أن تتعلم كيفية تحملها ، وبمرور الوقت ستتمكن من التغلب على هذا الإدمان.عند الإقلاع عن الكافيين ، ستلاحظ أنك تشعر بالراحة في الصباح دون تناول فنجان من القهوة ، وستدرك أنك بذلت قصارى جهدك.
