يُلزم إيقاع الحياة الحديث الشخص بأن يكون نشيطًا وقويًا طوال اليوم. القهوة هي أحد تلك المشروبات التي تساعد في الحفاظ على الجسم في حالة جيدة ، لكن شربها لا يقتصر دائمًا على بضعة أكواب في اليوم.
لن تستغرق عواقب استهلاك القهوة غير المنضبط وقتًا طويلاً. مشاكل النوم ، صداع متكرر ، تعب مستمر ، عصبية ، ضغط دم مرتفع. هناك الكثير من الأسباب للتخلص من إدمان القهوة.
وفقًا لغالبية الأشخاص الذين يستهلكون كميات كبيرة من القهوة ، فإنهم يعانون من إدمان الكافيين. ومع ذلك ، فقد تبين أن الاعتماد على الاختبار هو أمر نفسي فقط. يتضح هذا بوضوح من خلال التجارب التي تم فيها استبدال القهوة العادية بالقهوة منزوعة الكافيين ، ولم يلاحظها فريق الاختبار حتى.
بالنسبة للكثيرين ، يعتبر شرب القهوة في الصباح تقليدًا. يمكنك محاولة استبداله بمشروب له نفس التأثير. على سبيل المثال ، يعتبر الشاي الساخن مع العسل والليمون والزنجبيل مثاليًا ، ويمكنه أيضًا إيقاظ الجسم وإعطاء الطاقة وزيادة معدل الأيض.
يمكن أن تساعدك بعض النصائح البسيطة في تقليل إدمان القهوة:
1. قلل من استهلاك القهوة لبضعة أكواب في اليوم لمدة شهر. في الأشهر التالية ، دلل نفسك بالقهوة ليس أكثر من كل يوم ، وهكذا باستمرار حتى الفشل التام.
2. حاول الحصول على مزيد من الراحة. النوم الصحي لمدة 7-8 ساعات مثل أي شيء آخر يجعل الشخص نشيطًا ويمنحه الطاقة طوال اليوم ، مما يستبعد بالفعل استخدام المنشطات الإضافية.
3. جرب شاي جرين ميت. يحتوي هذا الشاي الأخضر الياباني على مادة الكافيين ، لكن محتواه ضئيل مقارنة بالقهوة. ومع ذلك ، فإن هذا الشاي غني بالأحماض الأمينية التي يمكن أن تساعد الجسم على تقليل التوتر والحفاظ على توازن السكر في الدم. بالإضافة إلى أن الشاي يمنحك الطاقة ولن يسبب الأرق مثل القهوة!
في الواقع ، هناك العديد من النظائر ، لكن شرب القهوة ، إذا لم يسبب الإدمان ، يؤدي فقط إلى ردود فعل إيجابية من الجسم. وجد العلماء أن القهوة لها تأثير مفيد على القلب وتقوي الأوعية الدموية.
