يقدم لنا منتجو السلع الحديثة كمية هائلة من المنتجات الغذائية والصحية. هل يرقون إلى مستوى توقعاتنا؟
تعليمات
الخطوة 1
موسلي
يحتوي الموسلي الجاهز على أكثر من 400 سعرة حرارية لكل 100 غرام. تعتبر الموسلي المخبوزة والموسلي مع الإضافات (العسل والشوكولاتة) خطيرة بشكل خاص - فهي تحتوي على الكثير من السكر. إذا كنت تريد أن تستهلك منتجًا صحيًا حقًا ، فعليك أن تصنعه بنفسك: علبة من دقيق الشوفان والفواكه المجففة وبذور عباد الشمس.
الخطوة 2
قطع مغذية
تباع في الصيدليات ومخازن الأغذية الصحية. ومع ذلك ، فهي ليست غذائية على الإطلاق. يمكن أن يحتوي الشريط الواحد على ما يصل إلى 300 سعرة حرارية. الغرض الرئيسي من هذه القضبان هو تجديد احتياطيات الطاقة ويحتاجها الرياضيون لمسافات طويلة.
الخطوه 3
اللبن قليل الدسم
يُعتقد أنه من الضروري تناول الأطعمة قليلة الدسم عند اتباع نظام غذائي. ومع ذلك ، فإن الأطعمة الخالية من الدهون أقل مذاقًا من الأطعمة التقليدية. لذلك ، يضيف المصنعون السكر ، على سبيل المثال ، أو النشا إليهم. مما يزيد من إجمالي السعرات الحرارية ومحتوى الكربوهيدرات السريع.
الخطوة 4
عصائر
العصائر الطازجة غنية بالكربوهيدرات. لذلك ، لصنع كوب من عصير البرتقال ، تحتاج إلى حوالي 6 برتقالات. أي أن كوبًا واحدًا من العصير يحتوي على سعرات حرارية تعادل 6 حبات برتقال. من الأفضل تناول الفاكهة أكثر من تناول العصير منها. حيث يتم امتصاص العصير بشكل أسرع.
الخطوة الخامسة
المشروبات السكرية الاصطناعية
يبدو أن الحلاوة تأتي من بدائل السكر التي لا تحتوي على سعرات حرارية. ومع ذلك ، يمكن أن تكون هذه المشروبات ضارة بالصحة. بالإضافة إلى ذلك ، فهي لا تعطي شعورًا بالامتلاء ، بل على العكس ، فهي تزيد فقط من الرغبة في استخدامها أكثر فأكثر.
الخطوة 6
فواكه مجففة
عليك أن تكون حذرا مع الفواكه المجففة ، وتناولها بجرعات صغيرة. لتحسين الطعم ، يضاف السكروز إلى الفواكه المجففة ، ويضاف الكبريت لإضفاء مظهر جميل. لن تساعدك هذه المكملات على إنقاص الوزن.
