من المهم جدًا أن تراقب المرأة الحامل نظامها الغذائي. لن يكون للتغذية السليمة تأثير مفيد على الحالة العامة للأم الحامل فحسب ، بل ستزود الجسم أيضًا بجميع الفيتامينات والمعادن اللازمة لنمو الجنين.
قيمة اللحوم للحامل
تحتاج المرأة إلى الكثير من القوة والطاقة أثناء الحمل. من الضروري ليس فقط إنجاب طفل سليم ، ولكن أيضًا "العمل الجاد" أثناء الولادة. هذا هو السبب في أن المنتج الذي يجب تضمينه في النظام الغذائي لكل أم حامل هو اللحوم. اللحوم ليست مصدرًا للبروتين فقط ، ولكن أيضًا فيتامينات ب والزنك والحديد. يجب أن يقال أن اللحوم تحتوي على أحماض أمينية وفيتامينات مسؤولة عن الدورة الدموية السليمة للجنين.
أي اللحوم تختار؟
أثناء الحمل ، من المهم تنويع النظام الغذائي. أمهات المستقبل جيدة للحوم البقر والخنازير والدواجن والضأن ، ولا تنسى الأسماك. يعتقد الخبراء أن لحم الضأن والديك الرومي ولحم البقر يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي للمرأة الحامل.
نظرًا لأن تفضيلات الذوق للأم الحامل تتغير باستمرار حتى لا يشعر الطعام بالملل ، فمن المستحسن تنويع طرق الطهي. يمكن سلق اللحم ومطهيه وخبزه. الأكثر فائدة هو التبخير والخبز في الفرن. من الأفضل رفض القلي ، فالدهون الزائدة يمكن أن تسبب حرقة في المعدة.
عند حمل طفل ، يجدر إزالة النقانق والنقانق من القائمة. يوجد حد أدنى من اللحوم الطبيعية في تكوينها ، ولكن هناك الكثير من الدهون والتوابل والمواد الحافظة. ليس لها خصائص مفيدة ، ويمكن أن تضر بالجهاز الهضمي للمرأة الحامل.
كم اللحوم التي تحتاجها المرأة الحامل؟
يقول خبراء التغذية أن الحصة اليومية من اللحوم في النظام الغذائي للمرأة الحامل يجب أن تكون 100-150 جرام ، ومئة جرام هي الحد الأدنى من البروتين الذي يجب أن تستهلكه الأم كل يوم. علاوة على ذلك ، يجب أن يكون نصف هذا الحجم من البروتينات من أصل حيواني. تنطبق هذه القواعد على أولئك النساء اللائي يعانين من تسمم حاد ويجدن صعوبة في تناول الكثير من الطعام. في النصف الثاني من الحمل ، قد تزداد أجزاء اللحم. أثناء الحمل ، يجب ألا تتخلى تمامًا عن منتجات اللحوم بأي حال من الأحوال ، لأن البروتين من أصل حيواني ضروري لتكوين كتلة العضلات لدى الطفل.
في الشهر التاسع من الحمل ، تحتاج المرأة إلى الحد قليلاً من استهلاك اللحوم. سيساعد هذا في تسهيل عمل الجهاز الهضمي. الفتات كبير جدًا بالفعل ويمارس ضغطًا قويًا على المعدة والأمعاء. نتيجة لذلك ، قد تعاني المرأة من الإمساك ، والطعام الثقيل على شكل لحم لن يؤدي إلا إلى تعقيد الموقف. لذلك ، في الشهر التاسع من الحمل ، من الضروري استبعاد جميع المنتجات المدخنة من النظام الغذائي ، وتناول اللحوم في شكل مسلوق فقط ، واستبدال الحساء القائم على مرق اللحم بالخضار أو منتجات الألبان.
